Нива на липидите в кръвта (Doc Fleck); Теми - Reformhaus®
Тихата опасност
Статус: 17.11.2017 (17.11.2017)
Често чувам от пациенти, чиято кръвна картина има високи нива на холестерол или триглицерол, че дори нямат чувството, че са болни. Всъщност повишените нива на липидите в кръвта често се откриват случайно по време на рутинен преглед. Вие не виждате и не чувствате това заболяване. Но нарушението на липидния метаболизъм е опасно, тъй като насърчава вазоконстрикцията. До четири от всеки пет инфаркта и повече от половината от всички инсулти могат да бъдат проследени до намален кръвен поток поради запушени съдове.
Стресът често води до лошо хранене
Ако нивото на лошия ви холестерол не е наследствено, можете много да направите сами, като промените диетата си. Вие ли сте от тези много заети хора, които са много заети и за които храненето се случва отстрани? За да проследите причините за високите нива на липидите в кръвта, трябва да запишете какво точно ядете всеки ден за известно време. Уверете се, че ядете много животински мазнини, например в колбаси или сирене. Комбинацията от захар и мазнини като шоколад или торта също увеличава липидите в кръвта. А какво ще кажете за скандалното яйце? Настоящите изследвания показват, че ежедневното яйце не е проблем за здравия човек. Но яйчен жълтък е опасност за някой, който страда от нарушен липиден метаболизъм.Това означава, че трябва да ядете едно яйце най-много веднъж седмично.
„Не можете да видите или усетите нищо - и въпреки това лошите нива на липидите в кръвта са много рискови за вашето здраве“
Д-р Ан Флек, диетолог
Овесените трици са като прахосмукачка за кръвоносните Ви съдове
Изберете храни като пълнозърнести храни и бобови растения; те намаляват липидите в кръвта. Авокадото също е добро, съдържа много омега-3 мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху метаболизма на мазнините.
Много ли сте заети на работа, пътувате много? Моето предложение: Закусете истински, за предпочитане кварк с овесени трици. Вземете пълнозърнест хляб без масло с постни студени разфасовки за работа. В допълнение, някои сурови зеленчуци като моркови, краставици или чушки. Пийте достатъчно, за предпочитане зелен чай. Той стимулира метаболизма в кръвта и понижава нивата на липидите в кръвта. Шейк, направен от боровинки и мътеница с щипка индийско орехче или канела, също има анти-мазен ефект. Бедно на въглехидрати вечер! Ако се придържате към него, ще отслабнете. Това е и нашата цел, защото всеки килограм по-малко помага за понижаване на нивата на липидите в кръвта.