Нива на калий и натрий - как да поддържате правилните нива в тялото си
Нивата на калий и натрий са малко пренебрегвана тема в наши дни, въпреки че са много важни за здравето на нашите тела. Така че, разбира се, в женската диета е.
НА Едно от големите предимства на макробиотичната диета е, че тя осигурява на тялото всички необходими елементи, необходими за здравето на тялото.
НА баланс на натриеви и калиеви соли в организма това е и много важен фактор за здравето. Храните, които действат предимно на това, са важни за храненето.
Калий
The izmaink нивото и честотата на свиване и нивото, на което се стимулират нашите нерви, зависят от наличието на достатъчно калий в тялото ни.
НА дефицит на калий в нашето тяло се показват от следните симптоми: мускулна слабост, объркване, раздразнителност, изтощение, сърдечни проблеми, хронична диария.
НА плодове и зеленчуци добри източници на калий. Калият обаче е водоразтворим, така че те трябва да се приготвят сурови или с леки методи на готвене (бланширани повече от 1 минута, приготвени на пара, хвърлени или разклатени в китайски уок).
Нивата на калий в спанака например намаляват с 56% след няколко минути бланширане.
Зеленчуковата супа или чай могат да бъдат решения.
Зеленият чай от магданоз например вече съдържа калий в течността си.
Богати на калий съставки, които нямат противопоказания:
- кафяв ориз,
- безглутенови тестени изделия,
- каша,
- пресни домашни зеленчуци,
- плодове и сокове,
- ядки и семена.