Нито чучулигата, нито совата Има два други вида сън! СВЕТ
През цялото Средновековие хората спяха на две фази, така че отново бяха будни посред нощ. Репортерите на WELT Ким и Камарес тестваха как двуфазният ритъм на съня се вписва в нашето ежедневие - и са достигнали своите граници.
По отношение на поведението на съня обикновено се делим на чучулиги и сови. Поне до сега. Екип от учени вече успя да определи два други вида сън, които лежат между ранната сутрин и късната вечер.
От кой тип сън сте? По-скоро като чучулига или бухал? Вътрешният ни часовник ни разделя на два лагера. Някои са ранобудни, други предпочитат да си лягат късно. Ние сами не сме измислили тази типизация на съня; тя е разработена от германския психиатър Емил Крепелин в началото на века.
Kraepelin направи изследване на „хигиената на работното място“, включително появата на симптоми на умора на работното място. Той установил, че някои от изследваните хора обичат да стават рано и да си лягат рано, докато други са стояли до късно и са предпочитали да спят. Неговият колега Ото Граф разпозна циркадния ритъм в този контекст, т.е. колебанията в представянето през деня.
Et voilà, роден е тип бухал и чучулига. Оттогава насам сме работили само с тези две категории, известни също като хронотипи, когато става въпрос за сън.
Източник: Инфографика Die Welt/Beate Nowak
Но дали това разделение все още е актуално? Да, но не напълно, казва колектив изследователи на съня, невробиолози и психолози от Белгия и Русия.В мащабно проучване, публикувано в списанието Личност и индивидуални разлики, те успяха да определят още два хронотипа.
"Напърът" и "следобедният тип".
Следобедният тип обикновено е уморен сутрин и вечер и достига своя връх между обяд и вечер. „Напърът“, известен също като „тип дрямка“, обикновено е уморен от единадесет до три часа и е буден сутрин и вечер.
Така че, според изследователите, има четири основни хронотипа на хората.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Проучването се проведе онлайн с 1305 души. В анкетата участниците бяха показани на случаен принцип по различно време от деня, например 8 ч. Сутринта, 23 ч. Или 16 ч. Трябва да посочите колко сте будни или уморени към този момент. Отговаряйки на тези въпроси, участниците получиха предположението, че имат нормален сън, който завършва със „спонтанно събуждане или алармен сигнал около 7.30 ч. Сутринта“. Освен това на участниците бяха зададени редица демографски и свързани със съня въпроси, както и въпроси за обичайното време за сън и качеството на съня. По-голямата част от анкетираните са жени и са на около 20 години.
Използвайки статистически анализи, изследователите присвояват отговорите на възможните хронотипове, винаги във връзка с усещаната умора.
Аркадий Путилов, невробиолог, Руска академия на науките, Москва
Източник: Getty Images/Hero Images
Според техния анализ сутрешните хора са най-внимателни от девет до единадесет часа. Умората им постепенно се увеличава през деня и е значително по-висока вечер, отколкото при останалите три хронотипа. Вечерните типове, от друга страна, са много по-уморени от сутрешните, когато се събудят - но не толкова уморени, колкото следобедните. Вечерните типове всъщност не тръгват до около десет сутринта, тяхната бдителност остава постоянно висока през целия ден. Те не се уморяват чак след 22 часа.
Сега към новоопределените хронотипове:
„Следобедният тип“ е най-сънливият от всички видове. Умората му отшумява около единадесет часа, вниманието му е голямо до 5 часа, но след това сънливостта се връща и нараства стабилно до късно вечерта.
Източник: Getty Images/Westend61
„Нейперите“, групата „дремещите“, започват деня много буден, подобно на сутрешния тип, и остават много внимателни до около единайсет сутринта. След това настъпва сънливост, която достига връх около 15:00. След това будността се връща към около 22:00. От този момент нататък сънливостта отново се увеличава.
В своето проучване изследователите успяха да изключат възможността за целодневен хронотип, т.е. хора, които са будни през целия ден или които се чувстват уморени през целия ден.
Аркадий Путилов, водещ автор на изследването, Руска академия на науките, Москва
Източник: Getty Images/Westend61
Проучването обаче има и ограничения: Тъй като са изследвани предимно млади жени, не са показани всички възрастови групи и мъжете са недостатъчно представени. Изследването разглежда и колко внимателни са хората през деня и колко уморени се чувстват. Следователно няма сравнение на данните за субективната и обективната сънливост на изследваните субекти.
В заключение авторите добавят, че по-нататъшните изследвания трябва да проверят тези четири различни криви на сънливост. Освен това трябва да се установи кои биологични, генетични, психосоциални или екологични фактори влияят върху тяхното развитие.