Нисковъглехидратната диета се нуждае от съвет!

Аз съм Флер, 96 кила за 1,62. Искам да започна диета, която да ми свали излишните килограми. Досега съм опитвал доста диети без особен успех.Мисля, че съм пристрастен към въглехидратите.Трябва ми диета без въглехидрати или с нисък индекс на кръвната захар.
Диената на dkan или Atkins може да ми подхожда, но не понасям монотонност (всеки ден ям едно и също нещо) и не мога да се лишавам от зеленчуци ... Освен това имам малко проблеми с намаляването на количествата!
-Как успяхте да спазвате такава диета?
- имаш ли някакви съвети за мен?
-Пример за меню, така че да съм наясно с количествата?
-Колко загубихте и за колко време?

нисковъглехидратната

Благодаря ти много!
Цвете

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

В протеинова диета на Аткинс.
Dukan, или South Beach диета (Маями диета), количествата протеини и мазнини и храни с нисък въглехидратен индекс не се отчитат. Можете да ядете колкото искате, стига (по-специално за зеленчуци), че като цяло не надвишавате максималния брой въглехидрати на ден (струва ми се, че е 45 грама).

Не е толкова монотонно. Можете да ядете всяка комбинация от месо, риба, ракообразни, яйца и зеленчуци, която искате. Единственото хранене, с което имах проблем, беше закуската, защото без хляб закуската за мен е трудна. Затова купих специалните високобелтъчни смеси за палачинки, които намирате в аптеките. Или приготвях известната торта Доктор Дюкан (между другото, наистина ли съществува тази, никога не съм я виждал).

Другото нещо при тази диета е и липсата на фибри (добре, опитвам се да не се разпространявам твърде много по тази тема, но е важно).