Нискомаслено 30 ЛЕТО - Планове за хранене на дни за изгаряне на мазнини! Форум за отслабване
Тъй като нашите нормални дни за изгаряне на мазнини са толкова успешни, ето няколко планове за изгаряне на мазнини за лятото.
Това, разбира се, също така за стимулиране на хромия метаболизъм и за поставяне на гаечен ключ в евентуално бавен „спиране на приемането“. Просто отново дайте на метаболизма малък „мотивационен удар“, с положителен ефект от това да не се налага да гладувате, а също и да отслабвате. Плановете са по-балансирани от първите дни за изгаряне на мазнини и следователно могат да се извършват в продължение на 1 седмица. Плановете са НЧ, но все пак абсолютно НЧ - НЕЗАВИСИМИ, така че всеки * ухилен * може да ги приложи за своя метаболизъм.
О, да, обядните ястия този път разбира се могат да бъдат заменени за вечеря (за работещи хора;-)), така че преместете вечерта на обяд и от обяд към вечер с тези планове;-)
Независимо дали става въпрос за Lowfat30 или WW или просто за балансирана диета, плановете са абсолютно използваеми за тези форми на хранене и са относително лесни за изпълнение за „удобни“ такива.
За да се предвидят различни въпроси * g *;-)
Плановете се изчисляват като относително нискокалорични (много ниско съдържание на мазнини и разбира се тежки протеини), така че нищо не трябва да се пропуска. Можете, разбира се, да сменяте обхвата на ккал/мазнини/KH със съпоставим (ако сте алергични към конкретно нещо или не можете да го понасяте) - в това отношение отидете на хранителната таблица и вашите чувства/преживявания - всяко тяло е индивидуално.
Пиенето през тези дни е важен стълб - така поне 3 литра. ЗАДЪЛЖИТЕЛНО всеки ден
Re: Lowfat 30 ЛЯТО - Дни за изгаряне на мазнини
закуска
1 чаша ябълков оцет вода (2 супени лъжици естествено мътен ябълков оцет на 1 чаша вода)
3 Sch. Пълнозърнест хрупкав хляб
1 домат
Билки: кресон
2 чаени лъжички сладко
1 чаена лъжичка полумазнинен магарин
1 нектарин или 1 праскова
1 йогулова суроватъчна напитка
до обяд 1лтр. Минерална вода със сок от 1/2 лимон
Салата от аспержи с раци
(съставки за 2 човека:)
1 кг зелени аспержи
3-4 супени лъжици лимонов сок
1 чаена лъжичка средно люта горчица
1/4 чаена лъжичка мед
2 чаени лъжички студено пресовано орехово масло или слънчогледово олио
черен пипер
75g настъргани скариди (предлагат се в Aldi супер евтино)
1/2 връзка магданоз + малко дил
Варете врабчетата, докато ги ухапете, и ги нарязвайте на парчета с дължина 3-4 см (когато се отцеждат, те събират водата за готвене)
Дресинг: Смесете 6-8 супени лъжици аспержи вряща вода, лимонов сок, горчица, мед + олио, подправете с черен пипер.
Добавете и разбъркайте на парчета аспержи.
Изплакнете раците и подсушете, добавете ситно нарязан магданоз и след това сгънете раците + билки + дресинг под аспержите)
Добавете 2 филийки пълнозърнест хрупкав хляб
150g нискомаслена кварка
125 г ягоди (нарязани)
2-3 супени лъжици минерална вода (разбъркайте в кварка, така че да стане "по-кремообразна")
1 нектарин * ситно нарязан *
1/4 диня * ситно нарязан * (150гр)
5 орехови ядки * нарязани *
Смесете всичко заедно и подправете с подсладител или ванилия до вкусна плодова салата
1 чаша ябълков оцет - както обикновено
До вечерта 1 л. Минерална вода с 1/2 сок от лимон
300г пъпеш медена роса
100гр шунка от сьомга
пипер
2 филийки пълнозърнест хрупкав хляб
(Нарежете пъпеша от медена роса на удобни парчета и увийте шунката от сьомга, поръсена с пресен пипер)
1 червен пипер на ленти - за "хапане"
1 пудинг Optiwell (без значение какъв вкус, ако ви харесва сладко)
до заспиване 1 литър. Минерална вода с лимон
Така че тук най-късно 3 литра. да се постигне;-)
Re: Lowfat 30 ЛЯТО - Дни за изгаряне на мазнини
Тост от печено говеждо папая (2 порции):
5 супени лъжици нискомаслена кварка
2 супени лъжици минерална вода (пречистете с кварк)
крес
Сол, черен пипер, къри
4 листа маруля
50гр краставица
1/4 папая (200-300g)
4 филийки пълнозърнест хляб - пълнозърнест препечен хляб или пълнозърнест хляб е алтернатива
4 филийки печено говеждо месо
(Смесете постния кварк с минерална вода + билки, както и сол, черен пипер и къри, намажете с хляб и отгоре с печено говеждо + папая)
1 суроватъчна напитка (jogule)
1/4 ъглова диня (приблизително 300g)
200 г папая
До обяд 1 лтр. Минерална вода с пресен лимонов сок (1/2 лимон)
Подправен картоф с печено говеждо
2 големи восъчни картофа (приблизително 300-350 g на картоф)
100 г резенчета печено говеждо месо
2 оцет/кисели краставички
1/2 връзка магданоз
1/2 връзка босилек
125 г нискомаслена кварка
5 супени лъжици минерална вода
(ако искате можете да добавите и 2-3 супени лъжици кондензирано мляко 4% масленост за пречистване)
сол
прясно смлян пипер, малко салс
1 чаена лъжичка горчица
2 домата
(Загрейте фурната до 220 ° - измийте картофите и ги увийте хлабаво в алуминиево фолио. Поставете картофите върху средната решетка и след това „печете“ около 1 час във фурната на вентилатора на 200 °. По време на това нарежете печеното говеждо месо на тънки ивици, заедно с нарязаните на кубчета корнишони и Нарязани билки (оставете малко от билките). Разбъркайте кварка с минералната вода, докато стане кремообразен и след това смесете печеното говеждо месо, краставицата, билките, подправете със сол, черен пипер, горчица. Отворете готовия картоф с фолио и нарежете малко - изсипете кварка върху него, с Украсете останалите билки + домати (за окото). Добре е, ако "разбутате" малко картофите и след това "напълните" пълнежа правилно. С фондор можете да подправите малко останалите картофи. (Вкусни и ви пълнят + малко Работете - така че дори за неженени;-))
1 напитка от ябълков оцет (както обикновено)
125г ягоди
200g папая (или нарязвайте и двете, и разбърквайте, или хапвайте хапки)
1 суроватъчна напитка (jogule)
1 литър минерална вода с 1/2 лимонов сок
1/2 маруля (почистена)
2 домата (фино нарязани на кубчета)
50 риба тон (1/2 кутия в собствен сок)
1 пролетен лук (нарязва се на ситно
1/4 краставица (приблизително 100g) (на кубчета)
1 звънец (на кубчета)
босилек
Смесете всичко заедно, направете дресинг от балсамов оцет, малко лимонов сок, течен подсладител, пресен пипер, сол или чесън (работи добре без масло!).
плюс 1-2 Sch. Пълнозърнест хрупкав хляб
До късно 1 ltr. Минерална вода с лимонов сок
Закуска/десерт късно:
1 суроватъчна напитка (jogule)
125 g ягоди . (тук можете да смесите малко повече нискомаслена кварка + подсладител)