Нискокалорични напитки Рецепти за пиене Диета Какво може да бъде диета за пиене за 7, 14, 30 дни рецепти

Борбата срещу затлъстяването не е нищо ново в нашето време. Съществуват стотици видове хранителни системи, като всички те предписват ограничения или с помощта на сладкиши могат да обещаят „глобална“ загуба на излишни килограми за кратък период от време.

Днес в нашата статия ще говорим за нискокалорична "течна" диета: ще разберем какво можете да правите с питейна диета, как правилно да я изпълнявате и ще разгледаме подробното меню на тази хранителна система.

Същността на пиещата диета

Принципът на работа на диетата за пиене е постоянно да се наблюдава течната консистенция на диетата. Просто казано, можете да пиете, да ядете -. С всичко това тази хранителна система не диктува стриктно отхвърляне на храната, а само изключва възможността за използване на дъвкателен рефлекс.

По този начин тялото премахва умствените блокове и се отървава от навика да използва стреса и да яде нездравословна храна. Основният компонент на диетата за пиене е водата. Когато пиете много вода, чувството на глад е приглушено и започва процесът на изгаряне на мазнини.

Ползи от пиещата диета

Почитателите на "течния" тип диета определят пиенето като най-ефективния метод за отслабване.

Между другото, наистина има много значителни ползи от тази диета.

Почистване на тялото

Пиещата диета изчиства напълно организма от токсини и токсини. Активното използване на голямо количество течност води до ускорено разграждане на телесните мазнини и естествено отнемане на излишните соли.

Отслабване

Отслабването с пиене на диета е не само полза, но и основната цел на тази диета.

Процесът на изгаряне на мазнини се случва не само поради горния плюс, но и поради намаляването на обема на стомаха. Използването на течна храна причинява само естествени ивици на стомашната торбичка. Съответно тялото се насища с минимален прием на храна.

Метаболитно ускорение

Ускоряването на метаболизма по време на питейно хранене се случва чрез почистване на храносмилателната система.

Започва се активната работа на всички телесни клетки и насищането на кръвоносната система с кислород.

Недостатъци на питейната диета

Както при всеки тип диета, заедно със значителни предимства, има и недостатъци, макар и много незначителни.

Психологически фактор

Дъвчещият рефлекс, който човек е придобил от ранна възраст, е доста труден за преодоляване.

Първият път, когато ядете "течна" диета, може да имате непреодолимо желание да ядете. И не поради съображения за ситост, а просто „Chew & Raquo. В този случай ще помогне само обучението на воля.

Неразположение и умора

Дори и най-„опитният“ гладен човек затруднява преминаването към питейна диета. Това винаги е стресово състояние за организма.

Първоначално може да има умора и световъртеж, раздразнителност и сънливост. Обикновено този проблем е вече на 4-ти-5-ти Елиминиран маркер за система за подаване на глътки.

Меню за пиене на диета

Диетата на диетата за пиене е много разнообразна и не ви принуждава да ядете ястия, направени изцяло от вода.

Млечни продукти

Ако сте на диета, имате право да консумирате мляко, кисело мляко и кефир, ферментирала млечна суроватка.

Обърнете внимание на съдържанието на мазнини в продуктите - не повече от 3%, в противен случай съществува риск от разстройство на червата. Добавките в киселото мляко трябва да са възможно най-малки.

Зърна, плодове и ядки, всичко това може да предизвика дъвкателен рефлекс.

Бульони и супа-пюре

В идеалния случай леко пасираните супи са най-добрият вариант за „течна" диета. Основното е, че не използвате никакви "тежки" съставки за храносмилане в препарата. Подобно на манатарки, тиква или чесън. Можете също така да готвите леки зеленчукови, рибни или месни бульони.

Други напитки

Пиенето на диета предписва много вода.

Това могат да бъдат задушени плодове или пресни сокове, какао, чай и минерална вода. Кафето е разрешено само сутрин. Единственото важно условие е пълното премахване на захарта.

Първите дни от диетата имат право да добавят фруктоза към напитките.

Как да не нарушавате питейна диета?

Първите няколко дни на питейна диета са най-трудни. Въпреки напрежението и стреса върху тялото, не бива да си отказвате всичко.

Не забравяйте - всичко, от което може да се направи картофено пюре или течност, може да се консумира. За да не се откъснете от този вид храна, започнете да правите супи с пюрета от месо, например от телешко месо.

Това ще настрои психологически тялото ви, като същевременно запази вкусовите компоненти на обичайната диета.

Колко можете да отслабнете с питейна диета?

На първо място, ефективното отслабване зависи от продължителността на пиещата диета.

Средно можете да свалите 5-6 килограма за 7 дни на „течна“ диета. Ако процентът се увеличи до 14 или 30 дни, този показател е малко по-нисък. Около втората седмица от диетата теглото намалява по-бавно - до 4-5 килограма на седмица. За да запазите резултатите, трябва правилно да завършите диетата.

В противен случай предишното тегло може да се върне.

Спрете диетата

След курса на пиенето на диетата е особено важно внимателно да се възстанови тялото по обичайния начин. Твърдите храни трябва да се консумират веднъж дневно през първите 3-4 дни, като постепенно се увеличава количеството. Това се прави по такъв начин, че стомахът, който е „непривикнал” към товара, да не се претоварва и храната да се разгражда напълно. Храната, която е твърде пикантна и мазна, трябва да се консумира изключително внимателно и не по-рано от седмица след края на пиещата диета.

Видове питейна диета

Съществуват над 40 вида диети за пиене.

След това ще разгледаме най-популярните видове „течни“ храни с ежедневно меню.

Пийте 1 разтоварващ ден

Най-бързият и ефективен начин за отслабване е да се организира ден за освобождаване от пиене. Препоръчително е да се използва 1 вид напитка през целия ден. При желание обаче могат да се комбинират 2-3 вида течности. Ежедневната „водна“ диета е от 2 до 3,5 литра. По време на разтоварването можете да пиете следните напитки:

зелен или билков чай без захар;
Обезмаслени млечни продукти;
Зеленчукови или плодови сокове и пресни сокове;
Минерална вода с естествена вентилация.

Пийте 7 дни диета

Пиенето на диета в продължение на 7 дни включва промяна на различни компоненти всеки ден.

Така че тялото не само не свиква с постната „течна“ диета, но и активно отслабва. Можете сами да изберете реда на дните, но общото количество течност трябва да бъде 2,5-3 литра.

Първият ден - зеленчуков или месен бульон, зелен чай;
Втори ден - течни смутита от плодове или зеленчуци, минерална вода;
Трети ден - обезмаслени млечни продукти, плодови напитки без захар;
Ден 4 - течна супа със зеленчуци, желе без захар;
Петият ден - чай без захар, зеленчукови смутита, минерална вода;
Шести ден - само минерална вода;
Ден седми - кефир без мазнини, рибен бульон, прясно изцеден сок.

14-дневна питейна диета

14-дневната диета е по-сложна от седмичната.

Тялото усеща по-остро недостиг на хранителни вещества и започва да изпада в стагнация на теглото. За да се избегне това, трябва да се използва меню, подобно на седмичната диета, и периодично да се „претегля“ със зеленчуково пюре, смляно в блендер и разредено с вода до приемлива консистенция. Когато приемате двуседмичен диетичен курс, е важно да разпределите равномерно напитките и да избягвате преяждането.

Пийте диета за 30 дни

Най-трудният и дълъг тип питейна диета е 30-дневен курс.

Тази техника е подходяща за притежатели на изключителна сила на волята и хора с опит в дългосрочните диети. Без подходяща подготовка, такова рязко отхвърляне на обичайната храна за дълъг период заплашва не само здравословни проблеми, но и психически срив.

По време на месечната диета могат да се използват абсолютно всички ястия с течна консистенция. Изключение правят сиропи и алкохол.

Диета с твърдо пиене

Един от най-трудните избори за храна е пиенето на моно диета с вода и зеленчуков сок. Освен това ограниченията са дневната норма на тези напитки. Срокът за този вид разтоварване е не повече от 3-5 дни. Такава водна диета се използва за еднократно отслабване, например важно събитие.

Рецепти за пиене на диети

Ако всичко е просто и ясно с напитки за питейна диета, тогава въпросите относно методите на приготвяне и използваните съставки възникват при течни супи или смутита.

Помислете за няколко популярни рецепти за „течен“ тип храна.

зеленчукова супа

Пюре от зеленчукова супа се приготвя много лесно и не изисква специални умения. Препоръчва се леко да се сварят зеленчуците, за да се запазят витамините. От съставките, от които се нуждаем:

Вода - 1 л;
Моркови - 1 бр;
зелен грах - 200 гр;
Червен пипер - 150 гр;
пресни билки - 70 гр;
Сол на вкус.

Залейте морковите и граха с вода, оставете да заври и ври 15 минути.

След това изпращаме варените зеленчуци в блендера, добавяме нарязаните зеленчуци и чушки. Смелете до хомогенна консистенция, подобна на пюре. След това разреждаме тази маса до течно състояние с останалия бульон. Това ястие може да се яде топло или студено.

Смути от плодове и билки

Смутитата от плодове и билки са не само вкусни и питателни, но съдържат и много полезни витамини, които са необходими за питейна диета.

Банан - 1 бр;
портокал - 1 бр;
млада коприва - 100 гр;
Киселец - 150 гр;
ферментирала млечна суроватка - 150 мл.

Изпращаме плодове и билки в блендер и смиламе до хомогенна консистенция.

Получената маса се разрежда със серум и се охлажда за 10 минути.

Витамин пресен

За да приготвим прясно витамин, се нуждаем от:

пресни домати - 300 гр;
пресни краставици - 250 гр;
Ананас - 200 гр;
прясна мента - 30 гр;
Сол на вкус

Изпращаме всички съставки, минаваме през сокоизстисквачка и добавяме сол по желание.

Тези пресни плодове и зеленчуци са идеални за закуска.

Отзиви за питейна диета

Всеки организъм е индивидуален и не може да постигне ясно определен резултат. Погледнете няколко отзива от момичета, които споделят своя опит с пиенето на диета.

Катрин, g.

За съжаление аз и спортът сме далеч един от друг, но е необходимо да се подредим за плажния сезон. Не практикувам седмицата на пиене през първата година.

Продължителността на курса постоянно се променя. Максималната продължителност е 1 седмица. За мен това е най-ефективният начин за отслабване за толкова кратко време.

Всичко, което е необходимо в бъдеще, е да се спазва обичайната диета, за да се избегне натрупване на маса. Максималните резултати от питейна диета са 6,5 килограма. Като цяло не се чувствах сериозно неудобно по време на „гладната“ диета. Често използвани супи от пюрета от месо, които дават усещане за позната храна.

Елена, Тамбов

По съвет на приятел, реших да опитам питейна диета.

След като прочетох колко трудно е да не се счупи, се подготвих за най-лошото. Но най-големият проблем за мен беше желанието да дъвча. Прекъсването на навика на този рефлекс е доста проблематично. Около 2-3 дни след пиене на диетата в червата се появиха колики, но след два дни всичко изчезна. Да, изключих броколи от менюто за това. За 10 дни диета успях да сваля около 7 килограма.

Карина, град

Подреждайте редовно дните на гладно. Няколко пъти в месеца ям само течна храна в продължение на 2 дни, основната напитка при разтоварване е кефир и кумис.

Понякога добавям картофено пюре от прясна краставица и билки или картофено пюре от авокадо. Тъй като съм любител на такива храни, не изпитвам неудобства да пия на диета. За няколко дни „течната“ диета успява да хвърли 1-2 килограма. Но най-важното е да се очисти тялото от токсини.

Кожата става много по-чиста, пъпките изчезват и цветът на кожата се подобрява. Освен това има лекота и увеличаване на силата.

Ако по време на пиене на диета установите, че здравето ви се влошава, незабавно се консултирайте с лекар.

Етикети: здраве, хранене, бележки за продукти, напитки, отслабване