Нискокалорични храни
Когато споменавате концепцията за ниско съдържание на калории, покривате ли горчива меланхолия, с която могат да се справят само горчиви шоколадови блокчета? Не се отчайвайте, това са вашите стереотипи. Нискокалоричните продукти за отслабване според повечето са храните, които съдържат по-малко от 100 kcal на 100 g тегло и се характеризират с тъжна липса на вкус, празнота в стомаха и постоянно недоволство.
Всъщност, концепцията на кои нискокалорични условни продукти. Нискокалорична е целината с нейните 12 калории, а за нискокалорична се смята блатът - с 300 калории. Днес ще се опитаме да разделим тази концепция на нискокалорични, задоволяващи глада храни, полезни нискокалорични храни и нискокалорични сладкиши (за вашата промоция).
Протеинът в тялото ни не само се усвоява дълго време, но и удължава този процес за въглехидрати и мазнини, което ни позволява да се чувстваме сити по-дълго. Използвайки протеини, ние не се страхуваме от мускулния катаболизъм, както и от крехкостта на костите, ноктите и косата. Протеините ще ни предпазят от риска от стрии и целулит, защото правят кожата ни еластична.
И така, кои протеинови продукти имат най-малко калории:
- извара със съдържание на мазнини 1-5%;
- кефир до 2% мазнини;
- белтъци;
- Морска храна;
- нискомаслена морска риба;
- тофу;
- натурално кисело мляко без добавки;
- пиле, пуйка.
Всъщност всички тези продукти имат доста безвкусен вкус. Но като добавите подправки, билки, нерафинирани масла, плодове и зеленчуци, можете да създадете цялостни ястия. Препоръчваме да добавите ситост към някой от горните протеинови продукти за всяко хранене.