Яжте по-бавно, за да не отслабнете

яжте

Отделянето на време да се насладите на вашата храна би намалило приема на калории и риска от наддаване на тегло.

Прекарването на повече време на масата и намаляването на скоростта, с която се храните, би било просто и ефективно решение за ограничаване на приема на калории и намаляване на наддаването на тегло, според резултати от проучване, публикувано в медицинското списание BMJ Open.

Изследователи от университета Кюшу в Япония проведоха проучване между 2008 и 2013 г. с медицински архиви на 59 717 души с Диабет тип 2, заболяване, често предизвикано от проблем с наднорменото тегло.

За своите изследвания участниците бяха помолени да съобщят колко бързо се хранят и ако са свикнали, вечерят в рамките на два часа преди лягане, закусват след вечеря и пропускат закуската.

Храненето по-бавно помага за регулиране на глюкозния толеранс

В началото на проучването 22 070 души "погълнаха" храната си, 33 455 ядоха с нормална скорост и 4 192 ядяха всяка хапка. Бавните ядещи са склонни да бъдат по-здрави и да водят по-здравословен начин на живот от "бързите или нормалните" ядещи.