Нискокалорична палачинка - от овесени ядки и банани

овесени

овесени
Нискокалорична палачинка - от овесени ядки и банани

Нискокалорична палачинка, която можете да сервирате за закуска или когато се чувствате като нещо сладко. Той има само 169 калории 🙂

Време за подготовка: 10 мин

съставки

ядки

250 г незабавна овесена каша

половин намачкан банан

1/4 чаена лъжичка бакпулвер

1/4 супена лъжица ванилова захар

1 супена лъжица мляко, вода или натурален сок

Начин на приготвяне:

  1. За да направите палачинката, просто трябва да смесите съставките в купа и да излеете получената паста в тиган. В идеалния случай трябва да използвате тиган, който не се нуждае от масло. Варете на тих огън 4 минути от едната страна
  2. За да подсладите палачинката, можете да сложите отгоре пресни или сушени плодове, като ядки, семена, бадеми или нещо друго. Има безброй възможности.

Хранително съдържание на порция: Калории 169, мазнини 1,4 g, наситени мазнини 0,3 g, холестерол 1 mg, натрий 279 mg, калий 509 mg, въглехидрати 30,9 g (от които фибри 5,2 g, захари 7,8 g), протеини 10,8 g.

Можете също така да опитате вкусната и здравословна рецепта за овесени ядки и бисквити от тъмен шоколад и протеинови блокчета! Супер здрави!