Нискокалорична диета за изгаряне на мазнини моето мнение (спортен треньор)
Енергията, от която тялото ви се нуждае, за да функционира, идва от калориите във вашата диета. Ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте, това ще доведе до излишни мазнини. И обратно, ако консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте, тялото ви ще използва своите резерви и това може да ви помогне да отслабнете. Това се нарича нискокалорична диета.
Какво представлява нискокалоричната диета ?
Нискокалоричната диета е просто диета, при която консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. Това е стратегията, препоръчана от много здравни експерти. Има два метода за спазване на нискокалорична диета: или чрез консумация на по-малко калории, или чрез увеличаване на вашата физическа активност, което ще ви помогне да изгорите повече калории.
Как работи ?
Принципът на хипокалоричната диета е прост. Калориите, които консумирате, осигуряват на тялото енергия. Като консумира по-малко калории, тялото ви ще изгаря натрупаните мазнини, вместо да липсва калории, за да поддържаме правилно функционирането на нашите органи. Ето няколко съвета за успешна диета:
- Първото нещо, което можете да направите, преди да започнете диетата си, е да изтеглите приложение за преброяване на калории и кухненска везна, която да ви помогне да ядете правилните пропорции. По този начин можете да изчислите броя на калориите на храната, която ядете. Има много книги и уебсайтове, които могат да ви помогнат.
- Определете броя на калориите, необходими на ден. Неактивната жена обикновено изисква между 1500 и 1800 калории на ден. Неактивен мъж изисква около 2000 до 2200 калории на ден. Ако сте активни, тогава може да се наложи да добавяте до 600-800 калории на ден, за да поддържате нивата на енергия по време на тренировките си.
- След това разберете какви храни да използвате като част от тази диета. Прочетете стойностите на калориите на етикетите на пакетираните хранителни продукти. За пресни плодове, зеленчуци, меса и други продукти, които нямат етикет, използвайте брояча на калории. Нискокалоричната диета е свързана с преброяване на всяка калория, която ядете!