Нискокалорична диета - тежък удар за вашето здраве
Повечето диети включват ядене от 1800 до 1500 калории на ден. Това позволява на човек да отслабне, без да страда от силен глад и последиците от страданието от липса на основни хранителни вещества. Трябва да се има предвид нискокалорична диета, която ограничава енергийния прием до 1500 калории или по-малко на ден. Те се използват за бързо отслабване, умерено и тежко затлъстяване. В екстремни случаи приемът на калории може да бъде намален до 800 или по-малко.
Нискокалоричната диета за хора, които не страдат от наднормено тегло, може да доведе до умора и/или хранителни навици.
Ефективността на нискокалоричната диета
Хората със затлъстяване поради силна нискокалорична диета могат да свалят 1-2 кг седмично, понякога - повече. Помага за справяне с такива заболявания, свързани със затлъстяването като диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол Опасен ли е високият холестерол? . Понякога тези диети се комбинират с поведенческа терапия, за да помогнат на пациента да разбере причината за преяждането и да промени съзнателно хранителните си навици.
Използвайте нискокалорична диета за дълго време е невъзможно.
Безопасна нискокалорична диета
Диетите, които ограничават приема на калории до 1200, и по-специално до 1000 и освобождаването, обикновено са безопасни за хората и имат индекс на телесна маса над 30. По време на диетата и след определен период от време трябва да се подлагате на редовен медицински преглед.
Хората с тегло 27 или повече на диета с ниско съдържание на мазнини могат да бъдат препоръчани, ако имат заболявания, свързани със затлъстяването. Когато индексът на телесна маса е под 27, диетата с ниско съдържание на мазнини може да бъде опасна. В допълнение, той е противопоказан при бременни и кърмещи жени, и с малки изключения, деца и юноши. В повечето случаи нискокалоричната диета също не се препоръчва за хора над 50-годишна възраст.
Недостатъци на нискокалоричната диета
Нискокалоричната диета се използва като лекарство и има странични ефекти. Хората, които се придържат към нея в продължение на 4 до 16 седмици, могат да изпитат умора, запек, гадене и диария, но обикновено тези симптоми се появяват и изчезват през първите седмици от диетата.
Най-честият сериозен страничен ефект от нискокалоричната диета са камъните в жлъчката. Тяхното развитие, особено при жените, е свързано с бърза загуба на тегло. Това вероятно е така, защото когато загубата на тегло се влоши жлъчния мехур хвърля в тялото.