Нискокалорична диета лесни менюта и рецепти

Искате ли да започнете нискокалорична диета, за да отслабнете бързо? OhMyMag ви дава няколко идеи за лесни менюта и рецепти за успех в този тип диета.

Описание на нискокалоричната диета

Нискокалоричната диета се основава на принципа на усвояване на по-малко калории от тези, изразходвани от тялото. По този начин тялото трябва да използва запасите си, което прави възможно загубата на килограми.

Тази диета не е ограничителна, тъй като са разрешени всички храни. Просто става въпрос за адаптиране на количествата храна, но също така и за ограничаване на консумацията на мазни и захарни продукти, което, разбира се, бързо увеличава броя на калориите.

Продължителността на тази диета зависи от броя килограми, които трябва да загубите. Препоръчително е да следвате нискокалорична диета на база от 800 до 1200 калории на ден. Най-добре е обаче да изберете доста ниско рестриктивна диета, ако искате дългосрочни резултати. В противен случай може да изпитате йо-йо ефекта.

Примерно меню за един ден

Ето пример за еднодневно меню за диета, базирана на консумация на 1200 калории на ден.

За закуска можете да започнете с пиене на зелен чай, тъй като тази напитка помага за изтичането на токсините. С него можете да ядете два или три сезонни плода: банани, ябълки, кайсии, праскови и т.н. Накрая можете да добавите оризова торта с малко сладко.

---