Нискокалорична диета Леко свалете 4 килограма за 7 дни с малко калории

Пресните плодове и зеленчуци ви помагат да оформите фигурата си за няколко дни, ако спазвате нискокалорична диета. Определено искате да изглеждате най-добре в красивите си дрехи. Вижте как да отслабнете с нискокалорична диета!

Нискокалоричната диета е една от най-ефективните диети за отслабване и можете да загубите излишни килограми, дори ако можете да ядете разнообразни храни. Най-важното правило на тази диета е да не надвишава 1200 ккал на ден. В края на седмица на диета можете лесно да свалите 4 килограма.

Предложение за меню за нискокалоричната диета

МЕСЕЦИ
Закуска; 100 мл обезмаслено мляко, кафе, подсладено със захарин, парче препечен хляб с лек мармалад и 150 мл натурален портокалов сок.
Обяд; Порция зеленчукова супа, 200 г риба на скара с 50 г натурални картофи, печена ябълка.
Снек Две праскови.
Вечеря; 100 г салата от патладжан (без майонеза) с два домата, парче пълнозърнест хляб, 100 мл обезмаслено кисело мляко.

ВТОРНИК
Закуска; 100 мл обезмаслено кисело мляко, 2 киви, кафе, подсладено със захарин.
Обяд; салата от две печени чушки, 200 г пуешки гърди на скара, парче пълнозърнест хляб, 50 г пресен ананас или компот.
Лека закуска; 100 мл обезмаслено мляко, две кайсии.
Вечеря; 150 г варени зеленчуци (по желание), 100 г риба на скара, парче пълнозърнест хляб и нискомаслено кисело мляко.

СРЯДА
Закуска; 200 мл обезмаслено мляко с 50 г пълнозърнести храни, портокал, кафе със захарин.
Обяд; 200 г варен грах, 50 г сирене от краве мляко, два домата.
Лека закуска; 200 г салата от сезонни плодове (праскови, кайсии, пъпеши) без сметана и без алкохол.
Вечеря; 150 г варени броколи, 200 г риба на скара, 50 мл обезмаслено плодово кисело мляко.
Прочетете също Blackberry диета: Отслабнете 3 килограма за 7 дни с антиоксидантни плодове
ЧЕТВЪРТЪК
Закуска; 200 мл сок от киви, 200 мл обезмаслено мляко, кафе, подсладено със захарин, парче пълнозърнест хляб с лек мармалад.
Обяд; 200 г пилешки гърди на скара, 100 г зелен фасул и варени моркови, 200 г салата от два домата, краставица, подходящ лук и чушка, подправена с малко зехтин и сол, филия пълнозърнест хляб.
Лека закуска; Банан.
Вечеря; 200 g варени зеленчуци (по желание), 150 g риба на скара, 100 ml обезмаслено кисело мляко.

ПЕТЪК
Закуска; 2 киви, 100 мл нискомаслено кисело мляко с 50 г пълнозърнести храни, кафе, подсладено със захарин.
Обяд; 200 г салата от домати, краставици и лук, два пилешки бутчета на скара.
Лека закуска; 100 г плодове (можете да ги замените с други плодове по ваш избор) с 50 мл обезмаслено кисело мляко.
Вечеря; 200 г риба на скара, 100 г натурални картофи, диня по желание.

СЪБОТА
Закуска; 100 мл обезмаслено мляко, кафе, подсладено със захарин, 200 мл натурален портокалов сок, парче тост с лек мармалад.
Обяд; Салата от два домата, краставица, среден лук и чушка, подправена с малко сол и зехтин, 200 г пуешки гърди на скара,
50 г пресен или компотен ананас.
Лека закуска; Две праскови.
Вечеря; 200 г риба на скара със 150 г зеленчуци на пара.

НЕДЕЛЯ
Закуска; 200 мл обезмаслено мляко с 50 г пълнозърнести храни, кафе, подсладено със захарин, праскова.
Обяд; 200 г гъби на скара, 150 г варени или скара пилешки гърди, 200 г доматена салата с лук.
Лека закуска; 100 г диетичен сладолед.
Вечеря; 200 г пълнозърнести макарони с доматен сос, 100 мл обезмаслено плодово кисело мляко.
Прочетете и научете 10 трика, за да заблудите глада и да отслабнете бързо и лесно на следващата страница!

---