Нискокалорична диета или периодично гладуване два начина за отслабване, които са равни!

Следете дневния си прием на калории или практикувайте периодично гладуване, кой подход е най-подходящ за отслабване ?

нискокалорична

Периодичното гладуване се превърна в тенденция за отслабване в САЩ и Великобритания. Но какво ще кажете за действителната му ефективност в сравнение с диетите за наблюдение на приема на калории? Това е въпрос, отговорен от проучване, проведено в Чикаго между 2011 и 2015 г., сред 100 затлъстели хора, разделени в 3 групи: една след нискокалорична диета, наричан още ограничаване на калориите, а другият практикува периодично гладуване което се състои от редуване на кратки периоди на гладуване и период на циклично хранене, а последната група изобщо не спазва диети.

Периодично гладуване за отслабване

Публикувано на 1 май в списание (3), изследването, ръководено от Криста Варади, професор по хранене в Университета на Илинойс, предполага, че има няма голяма разлика между периодично гладуване и ограничаване на калориите за отслабване.

Хората, които практикуват периодично гладуване, получават само 25% от препоръчителна дневна доза (RDA), или около 500 калории през ден; в други дни те бяха лекувани на пиршество до 125% от RDI. Нискокалоричната диетична група е ограничена прием на калории на 75% от препоръчаното количество.