Нискокалорична диета Доктор Жан-Паскал Рейно

Естетична и антиейдж медицина | Бизнес център Grand Var - Бат. C - 1100 к.с. des Plantades 83130 LA GARDE - Тел.: +33 (0) 4 94 62 19 27

Нискокалорична диета

Наднорменото тегло остава основен проблем на нашите цивилизации въпреки усилията на публичните власти, Министерството на здравеопазването и лекарите.

От всички диети или диети един принцип остава общ: намаляването на приема на захари и мазнини, като същевременно се поддържа правилен прием на протеини. Но проблемът все още е стабилизацията: след режим. Поддържайте добри навици, устоявайте на изкушенията, за да можете да поддържате теглото си във форма.

1200 калории

Нискокалоричната диета отговаря на простия принцип за намаляване на енергийния прием, по-специално чрез контролиране на погълнатите количества захар и мазнини, за да принуди тялото да използва своите резерви. Това не трябва да води до недостатъци, защото е дълго: разнообразяването на хранителните продукти става фундаментално, както и психологическата подкрепа.

Има не една, а няколко нискокалорични диети, повече или по-малко строги в зависимост от разглежданото ограничение. От 800, 1000 до 1200 калории. Дори 1400 до 1600 калории в междинната фаза.

Със списък с разрешени калорични еквиваленти, той идва с прости правила: пазаруване и готвене, научаване да разпознава калоричната стойност на храните, смяна на храни, които са прекалено рафинирани или приготвени, помислете за методите им на готвене, не закусвайте. сладки напитки, обърнете внимание на подправките и сосовете ...