Ниско съдържание на въглехидрати; Теория на депресията - Научна - LowCarbForum - Здравословно отслабване, здравословна храна
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
streidl6216
Докато търсех връзка между ендогенната депресия (особено недостатъчното производство на серотонин) и диетата, открих следната статия:
„Диетите са отговорни за лошото настроение
Дефицитът на въглехидрати е от решаващо значение
Диетата на Аткинс и други диети, които ограничават приема на въглехидрати, са по-склонни да доведат до лошо настроение. Това е резултат от проучване на Масачузетския технологичен институт.
От решаващо значение е, че въглехидратите спомагат за стимулирането на производството на серотонин. Серотонинът контролира нашето настроение. Недостигът може да доведе до промени в настроението и депресия.
Според учения Джудит Въртман, производството на серотонин и неговото активиране в мозъка също ви карат да се чувствате сити, преди стомахът ви да е прекалено пълен. Антидепресантите активират серотонина в мозъка и удължават тази активност, за да подпомогнат баланса на настроенията. Тъй като въглехидратите също повишават нивата на серотонин, те действат като естествено успокоително. Екипът откри, че мозъкът произвежда серотонин само след като човек консумира сладки или нишестени въглехидрати. От решаващо значение е тези въглехидрати да се консумират с малко или никакъв протеин. Ето как юфката насърчава образуването на серотонин. Въпреки това, комбинацията от пиле и картофи предотвратява производството на серотонин. Това също може да обясни защо дори след големи ястия като пържоли, понякога няма пълнота.
Недостигът на въглехидрати е по-тежък при жените, отколкото при мъжете, тъй като те имат много по-ниски нива на серотонин в мозъка. Според Въртман определени хора се нуждаят от определено количество въглехидрати, за да поддържат настроението си постоянно. Смяната на настроението се случва в тази група в късния следобед или вечерта. Тогава те се нуждаят от нещо сладко или нишесте. Клиничните проучвания показват, че поглъщането на протеини прави тези хора настървени, раздразнителни и неспокойни. Мазните храни като бекон или сирене обаче не са решението.
Чували ли сте някога нещо в тази или друга посока или някой с подобна депресия има опит с Atkins & Co.?
Благодаря ти, поздрав
Айке
Mercedes55
хай ти
Не знам дали промените в настроението ми се дължат на това, защото отдавна съм в смяната ?! но е така, изведнъж изведнъж и много често към вечерта изведнъж съм много отровен и ядосан и не знам защо
но не мога да разбера откъде е ?! но вече го забелязах и за съжаление не мога да го присвоя! но всъщност го имах и преди и затова е сравнително трудно да го добавя към въглехидратите?!
но може би има няколко други, които също са забелязали това?!
fix2005
Не, при мен е точно обратното. С всички предишни диети имах промени в настроението и бях лесен за дланта. Поради тази причина дори прекратих диетите преждевременно, тъй като станах несправедлив с децата.
Само откакто ям по-малко от 20 KH/ден, бях балансиран и доволен. Често се чувствам като сладкиши вечер, но това е по-скоро навик, защото желето също е достатъчно.