Ниско съдържание на въглехидрати; Keto Pulled Jackfruit Bowl

Знаете ли вече джакфрут?

keto

За разлика от други плодове, които често се използват за десерти, джакфрутът е супер вкусен заместител на месото. С по-малко от 0,5 KH на 100g идеален е за кето диета, особено ако се борите с нея, да не избухне неговите нужди от протеин. Джакфрутът има много малко протеин, но го има много Фибри.

Освен това е много Нискокалорични, само с 22 калории на 100g и все пак пълнене. Идеален за вегетарианци и нисковъглехидратници, които искат вкусна храна и искат да спестят няколко калории.

Днес ще ви покажем как да извикате супер здравословна и вкусна купа с чудотворните плодове.

100% нисковъглехидратно и кето, без глутен, без добавена захар, палео и куршум !

Можете да намерите джакфрута тук:

Подготовка:

Издърпан джакфрут

  1. Чесънът и джинджифилът се нарязват на ситно
  2. Излейте течността от кутията
  3. Поставете джакфрута, чесъна, джинджифила и сока от лайм в тиган с малко кокосово масло
  4. Добавете доматите и оставете да къкри на ниска температура, докато джакфрутът омекне. Ако сместа е твърде суха, добавете тире вода
  5. Добавете еритритола и подправките и разбъркайте всичко добре
  6. Притиснете плода плоско с шпатула, докато плодовете се разделят на "нишки"
  7. Сега леко увеличете температурата и оставете да се запържи отново за кратко, за да може останалата течност да се изпари
  8. Когато се сгъсти и не изтече повече течност, изтегленият джакфрут е готов

салата

  1. Нарежете червеното зеле на тънки ивици
  2. Обелете моркова, след което използвайте белачката, за да нарежете с него тънки ивици морков
  3. За дресинга разбъркайте разтопеното кокосово масло, сок от лайм, сол и еритритол
  4. Смесете го с червеното зеле и морковите

Ориз коняк

  1. Изсипете водата от опаковката
  2. Изплакнете ориза под топла вода
  3. Загрейте го в тиган при разбъркване в продължение на 2-3 минути

Подредете изтегления жак, маруля и ориз в купа и готово вегетарианска, нисковъглехидратна и нискокалорична купа.

Много се радваме, когато много хора копират нашите рецепти 🙂
Моля, споделете го с други кетарианци и тези, които биха искали да станат такива! Моля, не забравяйте да свържете или споменете в него. Разработването на рецепти е много работа и би било чудесно, ако може да бъде проследено до нас!