13 ултра здравословни комбинации от храни Mobile
Здравословното хранене има няколко правила: нисък прием на мазнини, ограничен прием на калории и вдъхновени комбинации между храни.
Създадени с главата ви, не случайно, комбинациите между храни са тайната, която ви поддържа във форма и която увеличава приема на хранителни вещества, пише Prevention .
Добавете сурови слънчогледови семки в сутрешната купа със зърнени храни. Достатъчна е супена лъжица сурови семена. Те носят 100% от необходимия алфаферол, най-активната форма на витамин Е. Витамин Е е ценен антиоксидант, необходим за поддържане на младостта и жизнеността.
Яжте яйца с червени чушки. Половината червен пипер съдържа повече от 100% от дневните ви нужди от витамин С.
Супена лъжица пшеничен зародиш, добавена към чаша плодов или зеленчуков сок, носи целия необходим дневен цинк и перфектно поддържа вашата имунна система.
Няколко пресни листа спанак, добавени към храна или закуски, осигуряват около 20% от нуждите ви от витамин А, основен антиоксидант за вашето тяло. Заменете с пресни листа спанак, всякакви други листа маруля и ще имате здрави очи и бистър ум до дълбока старост.
Комбинирайте марулята със сьомга, дори консервирана. От съществено значение е за приема на здравословни мазнини, а витамините в салатата улесняват значително усвояването им.
Яжте нахут по всяко време в комбинация с домати или други зеленчуци, богати на витамин С. Абсорбцията на желязо от нахут е значително подобрена.
Комбинирайте водата с плодов сок. Хидратирате и допълвате дневния си прием на витамини. В комбинация с плодов сок водата е много по-приятна на вкус.
Комбинирайте пресни плодове с кисело мляко. По този начин витамините се усвояват по-лесно, а киселото мляко е много по-добро на вкус.
Добавете пресен магданоз към пастата. Ще допълвате приема на витамин К, особено при вегетариански диети. Освен това добавете допълнителен витамин С към ежедневната си диета.
Добавете боб към зеленчукови супи. Увеличете нивата на протеини и добавете източник на фибри, които помагат да се поддържа холестерола под контрол и поддържа храносмилателния тракт здрав.
Комбинирайте гроздов сок с газирана минерална вода. Ще имате най-тонизиращата напитка и ще донесете допълнително ресвератрол, един от най-активните известни антиоксиданти.
Комбинирайте месото с доматен сок, независимо от приготвянето. По този начин подпомагате усвояването на желязо от месото.
Сложете лимон в зеления чай. Зеленият чай е пълен с антиоксиданти, а лимонът засилва усвояването му.