Ниска точка Ern; форум за образователни програми
Член от 01.04.2015 г.
14 публикации (ø0.01/ден)
Член от 02/12/2002
7 245 публикации (ø1.05/ден)
Намазвам 1/2 чаена лъжичка олио в покрит тиган с сладкарска четка. Можете също така да скара месо и риба, ако това е възможно.
Здравите хора могат лесно да ядат по едно яйце на ден. В допълнение към месото, рибата и млечните продукти, гъбите и тофуто също са важни източници на протеин с ниска стойност на KH; с леща и боб обаче трябва да се спазва стойността на KH.
Може би бихте се разбрали по-добре с диети като тънка, докато спите или с програмата GLYX? По-конкретно последното оставя много свобода на комбиниране; определени количества здравословни въглехидрати също са разрешени вечер.
Член от 21.07.2003
30 626 публикации (средно 4,83/ден)
Не виждам проблем с 30 яйца за 3 седмици. Направих това и на почивка. Без проблеми. Нивото на холестерола също беше добре.
какво ще кажете за промяна на диетата? може да е по-добре от диетата
Много поздрави от Waterkant
Анжелика
No 151 в клуба на постоянните потребители
# 14 в Sauce Junkies Club
Член от 09/10/2007
2,489 публикации (ø0,52/ден)
да знам проблема.
Ето защо моето заключение: Без диета, просто балансирана, здравословна диета.
Например, тънък в сън, имах добър успех с тази програма. Трябва обаче търпение, но след известно време няма да пропуснете нищо. Можете да ядете всичко, само в точното време.
Тук има ежедневна нишка.
И когато спрете да правите диети, каквото и да е, идва йо-йо. Всички го познават, никой не го харесва.
Имам съвет за пържене на месо в добър незалепващ тиган:
Малко вода в тигана или зеленчуков бульон, колкото да покрие дъното много тънко. Оставете тигана с водата да се нагорещи, след това добавете месото. Този трик също не свива месото.
Член от 31 декември 2009 г.
5 419 публикации (1,36/ден)
Отслабването с 5 килограма за 3 седмици не е наистина здравословно!
Какво правите след края на „диетата“? Йо-йо ефектът вероятно е предварително програмиран.
Успешната и устойчива загуба на тегло може да бъде постигната само с промяна в диетата - „диета“ е погрешният начин.
Тук в CK има толкова много съвети за здравословно отслабване. Трябва да се ровите в отделните публикации и да задавате конкретни въпроси.
Между другото, в покрити (!) Тигани можете да изпържите и приготвите на пара много добре само с малко мазнина. Не бих го направил без мазнина/олио, също трябва да има добър вкус
Член от 5 януари 2010 г.
10 497 публикации (ø2,63/ден)
Това, за което по-скоро бих се притеснил, е загуба от 5 кг само за 3 седмици, което е доста бързо. Вероятно бих променил и диетата отново, каква полза има бързата загуба на тегло, ако сте нещастни? Съвет за бъдещето, измерете размера си. Тогава ще видите, че нещо се "случва" с тялото дори и с малка загуба на тегло.
Мога само да препоръчвам WW отново и отново. без глад, можете да ядете по малко от всичко и губите до 1 кг/седмица. Не е прекалено бързо, но все пак е достатъчно бързо
Член от 01.04.2014 г.
725 публикации (ø0.3/ден)
| Здрасти, Също така мисля, че дотогава може би не сте намерили правилната форма на хранене за вас лично. Както Ro-Gi вече предложи, бих препоръчал също така да кликнете върху няколко нишки тук, може би да прочетете няколко дни и да зададете въпроси, ако е необходимо. Всички те са много приятни и с удоволствие ще отговорят на вашите въпроси. Също така мисля, че 5 кг за 3 седмици не е устойчиво. много поздрави Линия87 |
| Цитат и отговори |
Член от 01.04.2015 г.
14 публикации (ø0.01/ден)
| Здравейте, благодаря ви за отговорите. Никога не съм писал нищо и си мислех, че съм тук във форума на Дюкан . Не мисля така. О, вече имам всичко зад себе си по отношение на диетите, тънки в съня и т.н. 5 кг за 3 седмици с може би 500 kca на ден, не мисля, че това е толкова страхотно, разбира се бих искал да бъда слаб вчера и със семейството, за което готвя "нормално" всяка вечер, не е по-лесно. Но аз го правя сам за агонията през последните 3 седмици и лошото си настроение много пъти. Въпреки това, благодаря за вашите съвети LG Sabrina |
| Цитат и отговори |
Член от 23 май 2007 г.
30 118 публикации (ø6.09/ден)
Разбира се звучи много, но 5 кг за 3 седмици с може би 500 kca на ден, не мисля така
. това е твърде малко и вие съсипвате здравето си, трябва да сте наясно с това.
Член от 5 януари 2010 г.
10 497 публикации (ø2,63/ден)
| Много се надявам. Искате да кажете, че спестявате 500kcal на ден. Ако наистина консумирате само 500 ккал, вие гладувате. Той е 1. не е подходящ за отслабване и 2. максимално нездравословен! |
| Цитат и отговори |
Член от 5 януари 2010 г.
10 497 публикации (ø2,63/ден)
| P.S.: И вярвате ли сериозно, че някой по света намира за приятно, че отслабването просто отнема време? Не сте получили толкова мазнини за 24 часа. Не бих готвила допълнително за семейството, а просто здравословно и балансирано за всички. Ако другите не получават достатъчно, те винаги могат да вземат малко повече. |
| Цитат и отговори |
Член от 17.04.2012 г.
2 685 публикации (ø0,85/ден)
Отслабването с 5 килограма за 3 седмици не е наистина здравословно!
Не се притеснявайте, TE няма да е загубил 5 кг мазнини! Dukan се основава на ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини и тъй като е известно, че KH съхраняват вода в тялото, първоначално се отделя много вода с такава диета.
Независимо от това, мога само да препоръчам диета. Както и да е, най-добрият метод е този, при който ядете само когато сте гладни, ядете само това, което ви се яде (без забрани), но е достатъчно последователен, за да спрете, когато сте сити. Тялото ни е по-интелигентно, отколкото си мислим, просто трябва да се научим да го слушаме отново.
Член от 02/10/2012
1 116 публикации (ø0,35/ден)
Отслабването със здравословна диета за някои не е лесно, понякога се нуждаете от правила, за да стигнете до там. Разбирам това много добре.
Dukan в крайна сметка води до тази здравословна промяна в диетата и следователно няма йо-йо.
В никакъв случай не яжте твърде малко, можете да си хапвате в Dukan с разрешените продукти.
Съветвам ви да преминете към групата на dukan фаза 1 и фаза 2, там ще получите информация и съвети.
Сега има 4 нишки с рецепти на Dukan, които осигуряват разнообразие. Тук има много добри рецепти, където семейството ви може да се храни, просто трябва да им направите гарнитура.
Член от 31 декември 2009 г.
5 419 публикации (1,36/ден)
Dukan или не - ако TE консумира само 500 калории на ден и е загубил 5 килограма за 3 седмици, това не може да бъде здравословно!
Член от 01/04/2015
14 публикации (ø0.01/ден)
| Благодаря ти homren вчера беше моята мотивация за деня |
| Цитат и отговори |
Член от 17.04.2012 г.
2 685 публикации (ø0,85/ден)
Член от 11/08/2007
1085 публикации (ø0.23/ден)
На първо място, 5 кг за три седмици са наистина добри за диета на Дюкан. 2-3 кг от това така или иначе е вода. Подозирам обаче, че ядете твърде малко и едностранчиво, откъдето идва липсата на мотивация. В Dukan имате много възможности да разнообразите менюто си. Само яйцата и месото наистина не са вкус
Разгледайте една от нишките на рецептите на Dukan, със сигурност ще намерите нещо:
Конец за рецепта на Dukan, част 1
Конец за рецепта на Dukan, част 2
Ако искате да отслабнете с Dukan, трябва да знаете, че трябва сами да готвите и приготвяте много. Това отнема време и муза, но също така ви учи да се справяте с храната по-целенасочено, което след това ви помага да избегнете йо-йо ефекта в P3/P4. Просто гладуването на себе си не носи нищо на Dukan, дори е погрешно, винаги трябва да се храните с позволените храни, тогава килограмите падат още по-бързо (твърде малко kcal само забавя метаболизма ви). Разгледайте препоръчаното количество протеин в книгата, към което трябва да се придържате. Също така бих ви препоръчал да закупите голям избор от пресни билки, които помагат за подправка на ястията. Също така има смисъл да се инвестира в добър заместител на захарта (аз лично обичам да използвам еритритол, например Sukrin, смесен със захарин, например Natreen). От личен опит бих ви посъветвал 1/1, тогава хранителният план остава по-разнообразен, отколкото при 5/5.
Така че, не спирайте с ушите си! Всяка промяна в диетата изисква работа и килограмите, които искате да свалите, не са се оказали на бедрата ви за една нощ. Просто трябва да намерите собствен начин да промените диетата си, така че да отслабнете сега и да запазите теглото си по-късно. Dukan е много подходящ за това, но WW, SiS, LOGI и за някои дори FDH работи