Нисък тремор Защо вашата нервност на терена е нормална

Вероятно ще си спомните последния път, когато сте играли втората си услуга с трепереща ръка.

Тревожността е подробната идея за негативни бъдещи събития, които произвеждат тежки физически симптоми, но почти никога не се превръщат в реалност.

Постоянно сте изправени пред страх на тенис корта.

Преди важен мач. Преди мач топката. Преди втория сервис. Или при смяна на страните.

Страхувате се от килограми с безумна скорост - и през повечето време дори не го забелязвате. Тогава страхът се проявява в тежка ръка или силно колебание от форхенд. Силният пулс и спазми в областта на стомаха също са признаци, че се страхувате.

Страхът често е неправилно свързан.

Не само филмът на ужасите може да създаде страх. Също невежество и грешна представа за бъдещето. Собствените му идеи се основават на минали преживявания. Ако загубите шест пъти подред от играч, който връща само топката високо, разбира се, ще се уплашите в седмия мач веднага щом разберете, че отново сте попаднали на този тип играчи.

Страхът не е плашещ от непредвидена ситуация. Идеята е, че може да ви се случи нещо лошо. След това автоматично действате по-страшно и нереално.

Без страх

Неизбежно страхът е подробен, негативен образ пред очите ви, който силно ви влияе и отслабва в движенията ви и по този начин в действията ви. В напреднал стадий страхът може дори да се превърне в основното отношение, с което излизате на корта и играете. Няма по-лоша отправна точка за мач от страха.

Трябва да се научите да внасяте възможно най-малко страх на терена. Това означава, че трябва да нарисувате положителни картини пред очите си.

Ако се страхувате от втория си сервис, подсъзнателно си представяте, че той ще излезе или влезе в мрежата. Или че опонентът ви ви удря право в лицето с този втори сервис. Във вашите мисли и образи за тази ситуация на играта няма друга възможност освен вашия провал.

Време е да започнете да мислите по различен начин в тези ситуации на тенис корта. Това е крайъгълният камък за промяна. Можете да започнете да ставате от другата страна на леглото сутрин. Можете да започнете да пиете кафето си без мляко. Нищо от това няма да ви помогне, докато вашите мисловни модели и съзнание са все още отрицателни. Вашата промяна не започва отвън, а в съзнанието ви.

Нека се придържаме към нашия пример, вторият сервис. Вие стоите на базовата линия, едва ли отделяте време и бързате да хвърлите топката нагоре. Междувременно в съзнанието ви се заражда буря от страх от провал.

Ще бъде ли поставен вторият ви сервиз, дълъг и безопасен?

Следващият път, когато попаднете в игра като тази, сложете езика си върху покрива на устата си. Погрижете се за стомаха си и започнете да дишате през носа едновременно.

Фокусирайте се точно върху тази последователност:

Език до покрива на устата
Фокусирайте се върху стомаха
дишайте през носа

Не можете да мислите едновременно положителна и отрицателна мисъл. Това е абсолютно невъзможно. Не можете да се съсредоточите върху дишането през носа, докато създавате буря от страх в ума си.

Ще се почувствате забележимо по-спокойни, ако дишате правилно. Правилното дишане е като юзда за вашите неспокойни и негативни мисли преди втората ви порция. Ако успеете да успокоите тези лоши мисли и да ги поставите на тяхно място, вие сте готови да нарисувате нови снимки в мислите си.

Бъдещето

Всяка ваша мисъл се съхранява в подсъзнанието ви. Можете да калдърете заедно цял килер от положителни влияния чрез вашите мисли. Едва ли някой клубен играч се възползва от тези интелектуални закони, въпреки че тенисът е толкова интуитивен спорт. Вашето подсъзнание контролира много от вашите решения и емоции. Можете да използвате мислите си, за да овладеете страха си, независимо дали сте на път да спечелите или загубите.

Развийте наблюдател в ума си. Това се извисява над вашия мисловен хаос и разделя хаоса на различни групи.

Отрицателен хаос
Без значение хаос
Положителен хаос

Наблюдателят разпознава вашите негативни и страшни мисли, изважда ги от вашия мисловен хаос и ги щампова. Докато развивате наблюдателя с течение на времето, неизбежно ще получите напълно различно усещане за страха си на терена. Страхът вече няма да ви хване, тъй като вашите снимки вече не се справят с възможни игрови ситуации, а с вашия наблюдател.

Луд, нали?!

Това може да ви звучи налудничаво. Но лудите начини никога не грешат. Ако наистина искате да промените нещо съществено във вашия тенис, трябва да започнете със собствените си мисли. На следващия си тренировъчен мач обърнете внимание на това, което мислите. Ще откриете, че мислите ви ще се повтарят отново и отново. И че тези мисли най-вече ще имат негативен характер. Ако промените мислите си, вие промените отношението си към цялата си игра.

Ако се осмелите, пристъпете към нов начин на мислене.

Ще бъдете изумени от това, което ще преживеете.