Нищо като нискокалорична закуска, за да започнете правилно почивния ден

Пролетта е тук и идва с нов интерес към това как да впишем всички дейности на открито в нашия график. Общителността може да означава, че ще имате по-малко възможности да вземате съзнателни решения относно дневния прием на калории за вас и вашето семейство. Възможно е в определени ястия и дни и въпреки най-добрите си намерения да не постигнете целите си. Това се случва на всички нас. Но нека започнем с няколко съвета за лесен начин да намалите калориите за закуска и да получите баланса, който търсите. Закуската е важно хранене, защото казва на тялото, че започва нов ден и че не е нужно да пестите енергия, като ограничавате активността, защото сте гладни. Ако не сте гладни, когато ставате сутрин, опитайте се да ядете малко по-малко предната вечер и да направите кратка разходка или някои домакински задължения.

Вашата сутрешна чаша кафе или чай е добро начало на вашата рутина. Синьо пакетче, Equal® (аспартам), вместо 2 чаени лъжички захар ви дава 32 калории. Преминавате ли през шофиране? Когато правите поръчката си, поискайте подсладител с ниско съдържание на мазнини. Ако искате да добавите вкус към кафето си, помислете дали да не използвате ароматен екстракт вместо сироп или поискайте малко по-малко сироп при поръчка. Дайте си няколко дни, преди да решите дали ви харесва или не. Не сравнявайте с предишните си поръчки, а вместо това се запитайте дали харесвате поръчаното. Но какво ще кажете за крема? Ако единственият млечен продукт, който консумирате през деня, е сметаната на вашето кафе, помислете дали да имате лате с обезмаслено мляко за ползите от млякото, като същевременно намалите приема на калории от млечни продукти с по-високо съдържание на мазнини, като например „наполовина и половина“ ( смес от мляко и сметана). Друг вариант е нискокалоричното оранжево ледено капучино. Нискокалорична е и с висок вкус! Ако предпочитате горещ шоколад, опитайте солените дегустации без добавена захар.