Ninja Warrior Special - Обучете се да бъдете Ninja Warrior
Ninja Warrior е излъчен формат от Америка, който се показва в Германия от една година. За разлика от много нови предавания по телевизията, Ninja Warrior се радва на относително висока аудитория. Всеки, който гледа екшън играта, може бързо да разбере защо е толкова популярен. Просто е забавно да се радваме за спортистите и да сме щастливи с тях, когато овладеят невероятния, труден курс. Винаги има за какво да се засмеете, когато спортистите се провалят и се озовават в студената вода без предупреждение. Ако не само се възхищавате на атлетите за тяхната сила, но също така сте насърчени от шоуто сами да станете воин нинджа, ние можем да ви помогнем. Ще ви покажем от какво имате нужда и как да тренирате, за да станете истински воин нинджа.
От какви основи се нуждае воинът нинджа?
За шоу като Ninja Warrior е важно да сте спортни универсалисти. Петте най-важни двигателни умения, т.е. сила, издръжливост, скорост, гъвкавост и координация, трябва да бъдат поне добре развити. Но това не е достатъчно, за да преминете през целия курс, който стои между вас и вашия успех. За да бъдете наистина успешни, гърбът ви трябва да бъде много добре обучен, за да можете лесно да се издърпате върху предмети. Друга мускулна група, която често се забравя и е изключително важна за воин нинджа, са предмишниците, тъй като те увеличават силата на сцепление.
Силата на сцеплението е безспорно факторът, който кара повечето кандидати да се провалят. Последната изключително важна мускулна група са мускулите около седалището и краката. Най-вече тези групи ще ви помогнат да овладеете дълги скокове. Не е достатъчно обаче само да се съсредоточите върху тези мускули. Тъй като курсът е толкова взискателен и сте предизвикани в толкова много области едновременно, холистичната лека атлетика е необходима, за да бъдете успешни в Ninja Warrior.
Как трябва да се подготвите?
Можете да си холистична лека атлетика тренирайте по различни начини, но си струва да поддържате форма чрез кросфит или паркури, тъй като тези спортове са най-близки до парките на воините нинджа. Тренировките на открито, така наречените калистеници, също ви помагат да станете еднакво годни и следователно са създадени за подготовка за воин нинджа.
Към твоя ход набиранията са най-подходящи за тренировка - във всички възможни варианти. Можете също да използвате щанга или дъмбел, за да укрепите гърба си с мъртва тяга или наведени над редове. Към твоя Предмишни мускули За да тренирате, можете да се обесите на теглич, но трябва да се различавате между окачването с една ръка и две ръце. Ако трябва да тренирате във фитнес зала, можете също да използвате Farmer Walk, за да достигнете желаните мускули на предмишницата. Беккуот, фронсквотове и удари с щанга ще ви помогнат да постигнете желаните резултати Задни части и мускули на краката да достигне. Можете, разбира се, да намерите инструкции за тези упражнения в Интернет, но се препоръчва обучение с подкрепата на професионален треньор. Упражненията не са лесни, защото състезанието също не е и трябва да придавате голямо значение на правилното изпълнение на трудни упражнения.
Физическата сила не е единственото нещо, от което се нуждае воинът нинджа, тъй като курсът също тества вашия умствена сила. За да преминете през тренировката преди състезанието, тренировъчният партньор е почти задължителен. Експертите препоръчват и посещение на зала за катерене, защото тук не само укрепвате координацията си, но и силата на сцепление.
Така че има относително много фактори, които са изключително важни за успешното участие в Ninja Warrior. Трябва да имате здравословно уважение към курса още от самото начало и да не го приемате с лека ръка. Намерете партньор за обучение със същата цел, за да можете да се мотивирате всеки ден. Правете тренировката с всички сили, защото в крайна сметка вашият атлетизъм е алфа и омега на състезанието - в почти всяка област. Пожелаваме ви успех по пътя към следващия воин нинджа в Германия!
Снимки: NBC/Contributor/Getty Images