Никога повече няма да диетирам и ще ви кажа защо! - Защо вече не мога да отслабна
Ядете само храни с ниско съдържание на мазнини Без значение колко ужасени гледате на мазнините, не е добра стратегия да се откажете изобщо от тях.
От една страна, загубата на мазнини вреди повече на здравето ви в дългосрочен план, а от друга страна, когато забележите загуба на мазнини, тялото ви започва да съхранява всички мазнини, които намерите, [...] Сега ви показваме 10-те най-много често срещани проблеми със загуба на тегло, които могат да започнат вашата диета. От една страна, лишаването от мазнини нанася повече вреда на здравето ви в дългосрочен план, отколкото прави, а от друга страна, като забележи обезмасленост, тялото ви ще започне да съхранява всички мазнини, които можете да намерите, така че отслабването все по-трудно.
Най-големите грешки в диетата
Храните с ниско съдържание на мазнини обаче често се пълнят със захар. Какво можеш да направиш? В никакъв случай не изхвърляйте мазнините от вашата диета! Приемате ли максимално калории на ден Спазвате ли и диета, която позволява максимално или по-малко калории на ден? След това спрете да използвате този метод възможно най-скоро! Това е така, защото тялото ви е в икономичен режим и съхранява всичко, което можете да използвате, а когато диетата ви изтече и отслабнете при нормално хранене, можете да качите повече килограми, отколкото сте загубили.
Свързани проблеми:
Може да се чувствате наситени дълго време, ако ядете храни, богати на фибри, особено зеленчуци и плодове, пълнозърнести макаронени изделия. Тялото ви получава достатъчно храна и тъй като вълчият глад е изчезнал, няма да почувствате желание да ограбите хладилника. Пропускане на хранене Пропускането на закуска или обяд не е точно най-добрият метод за пестене на калории.
Как загубих 20 лири? Къде съм сега? Хранително разстройство Vs. съзнателно хранене? Моята история.
От една страна, след известно време нивото на кръвната Ви захар ще улови пода, а от друга страна, ако пропуснете обяда, ще изядете няколко пъти идеалното количество калории от хладилника, когато вечер сте гладни. Яжте по-малко няколко пъти. Яжте нещо поне на всеки час, било то плодове или кисело мляко, за да избегнете изпускането на кръвната захар и вълчия глад, а също и защо вече не мога да отслабна.
Опитвате всякакви диети Ако опитате няколко диети с надеждата, че една от тях ще работи само, йо-йо ефектът може лесно да настъпи, така че с една диета бързо сваляте няколко килограма, но го приемате обратно също толкова бързо, а след това отново нарязвате на друга диета.отървете се от депозираните килограми.
Не започвайте с турбо диети и дори не редувайте методите, обещани от тути на седмица. Тайната е в промяната на начина на живот. Не искате да се отървете от 10 килограма за една седмица. Смисълът на трайното отслабване е постепенното сваляне на половин килограм на седмица. Това не е невъзможна задача и дори не е нужно да се самоубивате.