Никаква лятна фигура, затова е толкова трудно за вас да се придържате към лятната си диета - FOCUS Online
Когато времето ви кани да плувате с лятна температура, мисълта за бикини или бански бързо се превръща в мотиватор за отслабване.
След това се казва „колкото по-бързо, толкова по-добре“, когато става въпрос за спазване на подходяща диета.
Но: Нашият мозък може да не играе заедно - особено през лятото, когато мечтаното тяло би трябвало да е там вчера.
„Нашите мозъци са невероятно креативни, когато става въпрос за управление на енергийния ни баланс“, цитира Healthline д-р Елизабет Лоудън, бариатричен ендокринолог в Центъра за метаболитно здраве и хирургично тегло на Северозападната медицина в болница Delnor.
В крайна сметка тази креативност на нашите мозъци може да повлияе на желанието ни да отслабнем само за няколко дни или седмици - всъщност ние напълняваме!
Тялото не иска да отслабва
„Хормоналният и нервен контрол на загубата на тегло е невероятно сложен, поради което отслабването може да бъде толкова лесно на теория и трудно на практика“, обяснява Лоудън.
За целта е важно да се разбере, че тялото изгаря енергията по два начина:
Чрез физическа активност и всички жизненоважни функции, които тялото трябва да изпълнява, за да остане живо, като Дишане и храносмилане.
Тежките хранителни ограничения, както често се изискват от краткосрочните диети, могат да накарат тялото да премине в режим на глад.
Това първоначално служи за осигуряване на оцеляването на нашето тяло в екстремни ситуации. Вместо да изгаря енергия, тя вече се спестява по всички ъгли и ръбове в собствените функции на тялото:
„Преди отнемаше може би 1200 калории, за да поддържа тялото ви в движение“, казва д-р. Бартоломе Бургуера, директор на програми за затлъстяване в Института по ендокринология и метаболизъм на клиниката в Кливланд, обясни феномена. „Но сега тялото става нервно, защото отслабвате и е като„ Нека се опитаме да свършим същата работа, но в процеса изгаряме само 1000 калории “.
Практическа функция, ако всъщност трябва да сте на прага на глада - но с цел лятната фигура, по-скоро пречка, тъй като процесът на отслабване се забавя от тази метаболитна промяна.
Трудно можете да се преборите с хормоните
След като се подложите на диета, хипоталамусът и хипофизната жлеза на мозъка получават сигнали от различни органи, разпознават намалените източници на енергия, постъпващи в тялото, и регулират нивата на хормоните, за да противодействат на това намаляване, обяснява Лоудън.
"Хормоните на глада ви се повишават, а хормоните на подуване намаляват, създавайки много силно желание да ядете повече. По-конкретно, като имате високоенергийни храни - известни също като всичко, което сте се опитали да избягвате по време на диета", обяснява здравният експерт.
Изявленията са в съответствие с проучване от 2007 г., което установи, че жените на силно намалена калорийна диета, които са загубили много килограми, са поискали отново значително по-енергийни храни след шест месеца.
„Може да е невероятно разочароващо, ако сте загубили 5 до 10 процента от теглото си, само за да откриете, че тялото ви изведнъж започва да изглежда, че работи срещу вас“, казва Лоудън.
Но ключът към отслабването е дългосрочната промяна в диетата, а не краткосрочната диета.
„Няма начин да накараме мозъка си да реагира по различен начин, но със сигурност има много начини да ядем по-здравословни храни“, казва Лоудън.
Тя също препоръчва да се вземат предвид други фактори на околната среда: Достатъчно сън (поне шест часа), по-малко стрес, достатъчно витамин D и редовни упражнения например. Тогава нищо не пречи на лятната фигура!