Нежна работа на тялото Как работи методът Feldenkrais FIT FOR FUN
Методът Feldenkrais се опитва да оптимизира последователностите на движение и да развие неизползван потенциал. Но как работи тази форма на работа на тялото?
Способността да се учим е съществена част от нашето здраве и жизненост. Хората на всяка възраст и във всяка ситуация могат да научат, че във всички нас има неизползван потенциал.
Целта на Feldenkrais е да развие този потенциал. Съответно Фелденкрайс е „метод на обучение“, според израелския физик и основател Моше Фелденкрайс (1904-1984).
Има се предвид цялостно обучение, което надхвърля академичното. Ученето по метода на Фелденкрайс е органично: С него хората се учат да стоят, да ходят, да разбират и говорят, да използват ръцете си и много други.
Децата като модели за подражание
Органичното обучение може да се наблюдава при децата, когато те изследват своите възможности и ограничения и изследват заобикалящата ги среда. Откривате много различни начини за придвижване.
Плъзнете, запечатайте, пълзете и пълзете - без никой да ви показва как да го направите. Те са майстори на техния собствен процес на обучение; те са мотивирани от задоволителното усещане за намиране на собствени решения.
И точно този тип учене е методът Feldenkrais, при който Dr. Фелденкрайс комбинира знанията си за далекоизточните бойни изкуства (джудо, жиу-джицу) със знанията си по физика, механика и електротехника, както и анатомия и поведенческа физиология.
Учебният процес
По време на учебния процес трябва да се постигнат основите на мислене, усещане, възприемане и действие и да се разшири потенциалът. Докосването и движението са от решаващо значение тук; те формират сърцевината на метода на Фелденкрайс.
Чувственото преживяване на движението, ученето върху собственото тяло е фокусът на практиката.
Концепцията
Концепцията на Feldekrais се основава на предположението, че повечето хора многократно извършват едни и същи модели на движение в определени ситуации. Например, ако пляскате с ръце, винаги го правите по същия начин.
Ако извършвате движението по такъв начин, че лявата ръка да поеме функцията на дясната и обратно, бързо се дразните. Пляскането с ръце изведнъж се чувства непознато.
Често обаче едно научено движение не е непременно най-доброто за тялото.
Най-добрият пример е вдигането на щайга с напитки. Много хора не изпълняват това движение „правилно“: С по-„интелигентна“ последователност от движения, това може да се направи по много по-енергоспестяващ и по-лесен начин.
За кого е Фелденкрайс?
Целта е да се разбият установените модели на движение, за да се разпознаят и променят модели на поведение, които могат да причинят заболяване в дългосрочен план.
Това се отнася и за психиката на човек, който изразява настроението и душевното си състояние с движенията си.
Каросерията Feldenkrais е подходяща за всички, независимо от възрастта и физическото състояние. Методът помага да станем физически и психически по-гъвкави.
Хората, които страдат от мускулно напрежение, болки в ставите и гърба или напрежение, могат да се възползват особено от метода.
Каросерията им помага да се отпуснат и да облекчат дискомфорта.
Ефектът от работата на Фелденкрайс
Като цяло допринася за намаляване на стреса, усъвършенстване на усещането за тялото, повишаване на благосъстоянието и гъвкавостта.
Напрежението и болката могат да бъдат облекчени, работоспособността, издръжливостта и жизнеността са повишени.
От психологическа гледна точка това допринася за подобрена способност за учене във всички области (учене за учене), за разпознаване и установяване на връзки и за увеличаване на автономността и чувството за отговорност.
Упражненията на Фелденкрайс
Работата по тялото на Feldenkrais може да се извършва в група („осъзнаване чрез движение“) или в индивидуална работа („функционална интеграция“).
Индивидуалната работа е насочена по-специално към хора със здравословни проблеми, например пациенти с болка и жертви на произшествия. Но спортистите също използват метода за рехабилитация след наранявания.
Упражненията са индивидуално адаптирани към участника. Учителят насочва и оказва помощ за подобряване на последователностите на движението. Не показва обаче как се изпълняват упражненията.
При групова работа, от друга страна, учителят дава устни указания, в кои позиции трябва да се изпълняват упражненията (стоящи, легнали и т.н.).
Има повече от 15 позиции, базирани на детски движения (търкаляне, пълзене, изправяне и т.н.), които обхващат всички възможни модели на движение.
Ползи за спортисти
Методът на Фелденкрайс със своето богатство от знания и опит относно координацията, ефективността и оптимизацията на последователностите на движение също е чудесно обогатяване за много атлетични хора.
Спортисти от голямо разнообразие от дисциплини като бягане, колоездене или ски, футбол, конна езда или тенис използват метода, за да подобрят своите спортни постижения.