Нездравословно ли е ниско съдържание на въглехидрати Ето как тялото реагира на липсата на въглехидрати - FIT FOR FUN
Ниското съдържание на въглехидрати е една от най-популярните тенденции за отслабване. Принципът на диетата е прост: намалявате въглехидратите в диетата си - а килограмите вече трябва да бъдат изхвърлени. Но бъдете внимателни: твърде малко въглехидрати могат да увредят тялото ви. Трябва да внимавате за тези симптоми.
Всеки, който се занимава с диети и съвети за отслабване, не може да избегне термина „ниско съдържание на въглехидрати“. Дори известни личности като Бионсе или Шарън Стоун се кълнат в концепцията за отслабване, която почти напълно елиминира въглехидратите от диетата. Но наистина ли е здравословно да се прави без тестени изделия, хляб, ориз и други подобни? Някои диетолози се съмняват.
Тъй като тялото се нуждае от всички хранителни вещества, за да може да работи ефективно - и не само протеини и мазнини, но и въглехидрати. Ако напълно отрежете въглехидратите за по-дълъг период от време, може да отслабнете. Но недостигът на хранителни вещества може да има отрицателни последици за вашето благосъстояние. Тези знаци могат да бъдат сигнал за аларма:
1. Липса на концентрация
Ако постоянно се разсейвате, това може да се дължи на вашата диета. Вероятно тялото ви има хипогликемия и желание за въглехидрати. Източниците на въглехидрати като плодове или пълнозърнести храни, които осигуряват на мозъка енергия, са най-подходящи.
2. Промени в настроението
Ако давате на тялото си твърде малко въглехидрати, производството на серотонин се намалява. Серотонинът е известен още като хормон на щастието, тъй като повишава благосъстоянието. Така че липсата на въглехидрати може да ви накара да се чувствате по-често в лошо настроение. Така че макароните и ко. В умерени количества всъщност ви радват - поне в краткосрочен план!
3. Лош дъх
Ако тялото не може да се върне обратно към въглехидратите, то черпи енергията, от която се нуждае, от мастните клетки. Процесът създава така наречените кетони, които миришат неприятно и напускат тялото през дихателните пътища. Това, което възниква, е лош дъх - и е неприятен както за вас, така и за околните.
4. Лошо физическо състояние
По-специално спортистите трябва да гарантират, че имат достатъчно количество въглехидрати. Мускулите се нуждаят от въглехидрати, за да могат да работят. Тези, които се занимават със спортове за издръжливост като джогинг или колоездене, са особено зависими от въглехидратите, за да могат да издържат на големи разстояния.