Независимо дали искате да отслабнете или да станете по-силни, трябва да направите едно нещо! Обърнете внимание на приема на протеини. Peak Man
Като обикновен човек, защо е важно да се занимавате с мускулите си? Независимо дали искате да отслабнете или да качите мускули, трябва да обърнете внимание на 3 фактора:
- Вашите мускули, дори в покой, изгарят 5 пъти повече калории. Ако пренебрегнете мускулите си и напълнеете, ще загубите това 5 пъти повече калории!
- С намаляването на съществуващите мускули метаболизмът ви автоматично се забавя и отслабвате.
- Вашите мускули дават очертанията на тялото ви. Дори и да постнете, ако не укрепите, крайният резултат ще бъде безформен!
И така, какво правите, за да отслабнете, ТРЯБВА да укрепите?
- Яжте достатъчно протеин, за да изградите мускулите си. Подредете диетата си!
- укрепвайте, спортувайте, дори ако искате да отслабнете - светът на гирите е най-бързият начин да отслабнете или да станете по-силни! Следователно ние също използваме този метод с кандидатите на Peak Man. Това е най-ефективният и грандиозен метод. Може да мразите дъмбелите или атмосферата на фитнеса, но все пак можете да постигнете най-голям мускулен растеж тук.
Как се храните конкретно? Ако сте затлъстели, направете това! Ако искате да укрепите, направете това!
Трябва да знаете как да се храните! Протеинът е във всяка отделна клетка, която имате. Мускулите ви са изградени от протеини, кожата ви е цялото тяло. Вашите храни също съдържат протеини, които ядете всеки ден. Ролята на протеините в тялото ви е да доставят енергия на вашите клетки и да им помогнат да транспортират молекули напред-назад, да разграждат определени токсини и да помагат за изграждането на костите и мускулите ви.
Протеините се състоят от аминокиселини. Има двадесет основни вида такива и човешкото тяло не може без нито един от тях. Някои от тялото ви могат да произвеждат за себе си, но има такива, които не можете и трябва да ги вземете от диетата си. Вашите източници на протеини в храните включват яйца, мляко, риба или месо.
Същността на протеиновата диета на спортиста е, че ядете повече протеини, като по този начин подхранвате мускулите си. Колкото повече протеини, толкова по-малко ще гладувате и толкова по-малко въглехидрати ще купувате. Дори ако се грижите за приема на мазнини, независимо дали сте на диета или набирате мускулна маса.
За разлика от въглехидратите и мазнините, тялото ви не съхранява протеини. От друга страна, той постоянно го разгражда и след това ги замества с нови, което оправдава необходимостта от редовно ежедневно снабдяване с протеини.
Многобройни проучвания вече са показали, че ако ядете храни с високо съдържание на протеини или напитки малко след тренировка, това ще помогне за стягане на мускулите. Ако не поддържате мускулите си, те няма да придадат на тялото ви хубави очертания, коремът ви ще бъде отпуснат и бицепсите ви ще бъдат меки.
Едно яйце съдържа около 5 грама протеин, така че трябва да ядете поне 35 яйца на ден или 700 dkg пилешки гърди. Това е тромаво и не може да бъде решено на практика! Ето защо протеиновите прахове са създадени, за да отговорят на нуждите на спортисти и хора на диета. Без тях можете просто да продължите напред много бавно и с трудности, независимо дали искате да отслабнете или да станете по-силни.!