Независимо дали броим калории или не; Отслабването може да бъде лесно
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
Често говорим за калории, но колко имат значение?
Е, това има значение. Ако искате да отслабнете, на първо място трябва да имате предвид, че трябва да подходите към нискокалорична диета. Тоест, трябва да консумирате средно с 500 калории по-малко от човек, който има същото тегло като вас, но който иска да го поддържа. За да разберете колко калории трябва да консумирате ежедневно, в зависимост от възрастта, теглото, ръста и физическите усилия, препоръчвам да използвате сайта: https://www.doctor.info.ro/calculator_rmb.html От какви резултати тук извадете 500 калории, ако искате да отслабнете.
Очевидно не са важни само калориите. Например можете да консумирате 500-те калории, които сте определили за обяд, да речем, като ядете 2 бадема. Калорично погледнато, ако ядете само 2-те бадема, сте по график. Но това не е всичко, което има значение. Важно е да сте здрави.
Идеално е да поддържаме баланс между броя на калориите и здравословната диета, която искаме да спазваме.
Така че ще прочетем етикетите и като цяло ще се опитаме да изчислим калоричността на 100 грама продукт, каквато и да е тя.
Също така внимателно ще проучим съставките, търсейки например продукти, които не изобилстват от захари. Или които не са пълни с хидрогенирани мазнини (изключително вредните).
Бъдете много внимателни с препоръките, предлагани от производителите. Обикновено се въвежда точният брой порции за всеки продукт. Опитайте се, доколкото е възможно, да уважавате.
Не яжте повече от 200 грама продукт по време на хранене. По-малко, да 🙂
В заключение, ДА, броят на калориите е важен. Но също така е важно да се храните възможно най-здравословно и в умерени количества. Не правим излишни банани или еклери.