Незаменими съставки, фаза на атака - Рецепти на Dukan и Форум за диетата на Dukan
Публикувано на 03/09/2012 в 19:49
Добър вечер всички, бих искал да знам основните съставки, които трябва да имаме в хладилника и тези шкафове за фазата на атака .
Одридела Манче
Публикувано на 03/09/2012 в 19:53
овесени трици. основата на диетата преди всичко. и много вода
и бих казал и една от илюстрираните методични книги, където не знам как да отслабна !
и типичния списък за пазаруване. от своя страна не ям толкова много и не се нуждая от всичко това всяка седмица .
Номерът е да варирате в зависимост от това, на което имате право .
Но преди да започнете, прочетете всичко за фазите, всички фази, вижте дали ви подхожда, където ще намерите най-евтините звуци например.
Публикувано на 03/09/2012 в 20:17
Здравейте за вашата фаза на атака, във вашия хладилник трябва да имате: протеини .
Сурими, яйца (чрез ограничаване на жълтъка!), 0% кисело мляко, 0% fromage blanc, 0% швейцарски малки (знаейки, че именно малките швейцарци съдържат най-много протеини), обезмаслено мляко, всички бели и червени меса постно, леко шунка, прясно квадратно 0%.
Риба, морски дарове.
Консерви с риба тон в саламура, лимон/босилек тон без масло.
И имате право на всички билки за ароматизиране, горчица, каперси, кисели краставички, чесън, лук, шалот.
Със сигурност съм забравил! но вече с това можете да имате добра фаза на атака! и след това не се колебайте да преминете към частта от рецептите на фазата на атака, за да готвите малко, по-добре е !
Можете да намерите пълния списък тук:
Също така знаейки, че трябва да ядете 1,5 пъти теглото си с протеин, тоест за 70 кг трябва да изядете 105 г протеин (100 г пилешки гърди = 24 г протеин)
И пийте 2 литра вода на ден.
Публикувано на 03/09/2012 в 20:17
И разбира се, да овесени и пшенични трици, задължителни всеки ден !
Публикувано на 03/09/2012 в 20:23
Можете да отидете тук:
Ще намерите нещо, на което да се харесате, без да ви омръзва, а след това ще ви служи и в круизи и дори в консумация и винаги, тъй като цял живот ще правите един PP ден на седмица !
Bubullolight
Публикувано на 03/09/2012 в 20:29
Има и тези връзки:
и разбира се, книгата "Не знам как да отслабна" да се консумира без умереност
Публикувано на 03/09/2012 в 20:33
Да, прав си за книгата, лично аз препрочитам по няколко страници от време на време, дори и да консумирам !
Написано е добре, мисля, че ви държи на правия път !
Одридела Манче
Публикувано на 03/09/2012 в 20:34
виждате, че всички сме съгласни, звуците и книгата .
Публикувано на 03/09/2012 в 20:47
Тук сте готови да започнете добре и особено да не забравяте да пиете (поне 1L5/ден
Публикувано на 03/09/2012 в 21:20
ако може да ви помогне, направих този пост в началото на диетата си
гарделапече
Публикувано на 03/09/2012 в 21:22