Неволно отслабване - Форум RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
нежелана загуба на тегло
Имам огромен проблем,
През януари тази година тежах 94 кг, мислех, че диета и упражнения.
Така започнах да джогирам.
Всичко мина добре и през май бяха достигнати 85 кг (моето целево тегло).
Тъй като вече не бягам 9 км на седмица, както в началото, но сега съм достигнал 30-35 км, сега имам проблем.
Килограмите продължават да падат весело, въпреки че отдавна не съм на диета, а напротив, ям сладкиши, както никога досега.
Също така обичам да обядвам след това, закусвам нормално, вечерям, всъщност всичко както трябва.
Само днес тежах само 79 кг
Вече не е приятно, дори приятелите ми казват, спрете да отслабвате.
Вече не мога да контролирам отслабването.
Как трябва да се храня, за да не отслабвам повече?
О, да, спрете да бягате, не може да се говори. Стана пристрастяване и искам да пробягам полумаратон най-късно до пролетта.
Може ли някой да ми помогне?
Сега не пишете колко сте висок, стар и вашият ИТМ също ни е неизвестен.
Направете по-подробна информация за себе си.
Завиждам ти за това, искаме ли да се разменяме? Но сериозно: това не звучи много добре. Визията и дистанционната диагностика не са моя работа, но отслабването повече или по-малко неконтролируемо трябва да бъде предупредителен знак. Отиди на лекар. Директно. Много бързо, първо утре. Не искам да ви плаша излишно, но определено и бързо трябва да разберете какво става. Диабет Неразпознат?
Пази се.
Лосът
Само днес тежах само 79 кг
. Да и сега.
Да, ИТМ е в зеления диапазон, но не искам да съм толкова гладен, колкото преди 10 години - 66 кг
Ако живея една седмица без сладкиши, 800 грама пак ги няма.
Всички казват, че изглеждате зле и т.н. и т.н.
Помощ с енергийни напитки или нещо подобно
Здрасти,
кажи ми какъв си за един ден.
може би заради диетата.
Ясно е, че трябва да погледнете отблизо диетата, само от сладкиши няма тегло.Поне нищо, което искате.
Мислили ли сте някога за силови тренировки (не а'ла Шварценегер, а по-скоро умерени с набирания/лицеви опори, т.е. тренировки за издръжливост)? Поне помага да се гледа срещу аспержи тарзан. Обучението по плуване също е много добро.
Въпреки че без да знам пропорциите на тялото ви, мисля, че 79 кг, разпределени на 1,80 м, не са твърде слаби, но също така са малко и заради начина, по който са разпределени.
Никога не бива да правите една и съща глупост два пъти в живота, защото изборът е толкова голям.
А. Е.
"Не съм сигурен с какви оръжия ще се бие Третата световна война, но през четвъртата световна война те ще се бият с пръчки и камъни."
Степента на тази поговорка често е просто завист
Най-важното е, че ВИЕ се чувствате добре
Можете да проверите по всяко време, но никога не можете да си тръгнете
планирано:
07/10/11: Предизвикателство Roth LD (3.8-180-42.2)
Да, ИТМ е в зеления диапазон, но не искам да съм толкова гладен, колкото преди 10 години - 66 кг
Ако живея една седмица без сладкиши, 800 грама пак ги няма.
Всички казват, че изглеждате зле и т.н. и т.н.
Помощ с енергийни напитки или нещо подобно
С отслабването се чувствам по същия начин, както и вие. Особено по време на обширните фази на обучение трябва да се уверя, че няма да отслабвам непрекъснато. Когато бягате, по-ниското тегло бързо може да бъде от полза, докато дебелите крака са толкова по-добри на мотора.
Справям се по такъв начин, че да напълня съответно килограми по време на тренировъчния период през седмиците за почивка или тренировъчните почивки. По отношение на теглото това е добро начало на тренировъчния сезон;-) В противен случай имам навика да ям високоуглехидратна храна след всяка тренировка. Енергийно богати закуски като сушени плодове (напр. Смокини, кайсии), ядки и др. Също се предлагат между храненията. както и напитки като мътния ябълков сок, за да се балансира енергийният баланс. Също така енергийна напитка, защо не, но като обикновена калорична напитка я съветвам да не се използва, тъй като съдържа твърде много ненужни добавки. И сладките също са празни калории.
В началото на тренировката през първите няколко месеца не е необичайно килограмите да падат. Също така не мисля, че 79 кг на 180 см са малко и че все още можете да си дадете време, докато идеалното ви тегло се изравни. Междувременно можете да опитате по-енергичната диета и да видите как тя влияе на тялото ви. Може да звучи като приключение, но когато енергийният баланс е балансиран, теглото остава стабилно.