Невероятният сън ви отслабва!
Докато половината планета използва диети, спорт, лечения, глад, за да загуби излишни килограми, за да има перфектна фигура през лятото, има изследвания, които показват, че дълбокият и траен сън през нощта ви помага да отслабнете много. по-здравословни и по-лесни.
8 съвета за спокоен сън
Човек, който спи 7 часа на нощ и изгаря 2500 калории през деня, спането на допълнителен час може да изпусне още 147 калории в същия ден!
Качествен сън - пазете килограмите далеч
Важна е не само продължителността на съня, но и неговото качество! Кратък и некачествен сън допринася за хронични заболявания и е свързан с наддаване на тегло, диабет и преждевременна смъртност.
За да определите подходящите часове сън за вас, трябва да изпълните три прости стъпки:
Човек трябва да спи средно поне 5 цикъла от 90 минути дълбок сън или по-точно 450 минути на нощ. Например, ако обикновено се събуждате в 7:30, времето за сън трябва да бъде най-късно в 00:00.