НЕВЕРОЯТЕН. Как да отслабнете само с 2 МИНУТИ тренировка

Британски академик установи, че кратките, но интензивни периоди на упражнения имат по-благоприятен ефект върху сърдечните заболявания, докато по-малко взискателните, но дългосрочните усилия са по-малко ефективни при намаляване мазнини в кръвта.

Откритието е направено след експеримент на академик Стюарт Грей от университета в Абърдийн, при който няколко мъже на възраст между 18 и 35 години са могли да правят интензивни спринтове. на велоергометър, или да се разхождате оживено половин час, информира Daily Mail.

Онези, които са на мотора, въртят педала възможно най-бързо в продължение на 30 секунди, правят четириминутна почивка, след което повтарят процеса четири пъти. Това означава, че те са направили общо две минути и половина упражнения, изискващи достатъчно, за да ги изпотят и да ги оставят без дъх. Останалите вървяха с бързите темпове, препоръчани от здравните разпоредби на британското правителство.

Резултатите показаха, че ходенето с бързо темпо намалява нивото на мазнини с 11% в сравнение с пълната липса на упражнения. В същото време кратките и интензивни упражнения намаляват мазнините с 33%, което е видът ефект, който се очаква от 90 минути бягане.

Академикът добави, че краткосрочното обучение е "изключително важно, тъй като времето се счита за основната пречка при извършване на упражнения".

---