Неустойчива диета или как можете да отслабнете с помощта на мазнини

Отървете се от „добавките“! Заредете тялото си с енергия! Подобрете мисленето и интелигентността си! Забравете всичко, което сте знаели за методите за отслабване! Пригответе се да опитате Bulletproof диетата!

отслабнете

Защо да следвате Bulletproof диетата?

  • Всеки режим за отслабване идва с повече или по-малко постижими обещания. Препоръчваме Bulletproof диетата по следните причини:
  • Успявате да отслабнете - Можете да свалите 30-40 килограма или повече, без да са необходими изтощителни тренировки във фитнеса;
  • Отървете се от телесните мазнини - С тази диета ядете мазнини и консумирате мастна тъкан, независимо от порциите и калориите;
  • Мозъчните способности трябва да придобият - Този лек, също полезен за мозъка, помага за подобряване на когнитивните функции;

Предимства на общото здравословно състояние - Ползите стават видими на физическо ниво, като тялото ви е в състояние да се бори с болести За да придобиете тези неща, не е нужно да гладувате, а само да изключвате определени храни от ежедневното меню. А Bulletproof диетата ви учи как да успеете.

По-конкретно, какви предимства получавате с този метод за отслабване?

Знаете ли, че има диети, които отслабват имунната система и увеличават риска от патологии, някои сериозни? Знаете ли, че определени храни, ако се консумират ежедневно, отслабват организма и ви оставят слаби? Но че някои категории мазнини развиват по-малко вредни ефекти в организма от захарите? Разберете всичко, което трябва да знаете за Bulletproof diet, хранителната програма, която:

  • Помага за изгарянето на значителен брой калории;
  • Това може да сложи край на вашите проблеми с теглото;
  • Насърчава премахването на слоя мастна тъкан;
  • Успява да ви енергизира изненадващо;
  • Предотвратява разграждането на невронните връзки;
  • Поддържа дългосрочна мозъчна активност;
  • Той ви предпазва дори от най-сериозните заболявания;
  • Насърчава здравето на цялото тяло;

Успокоява чувството на глад (насища ви). След него ще откриете, че като въведете правилните храни в менюто, можете:

  • Той губи значителен брой килограми;
  • Придобийте/възвърнете силуета, за който мечтаете;
  • Бъдете във физическа форма, със заредени батерии;
  • Намалява риска от сериозно заболяване.

В дългосрочен план диетата предлага защита срещу няколко патологии, чиито прояви и усложнения плашат никого. По принцип, който я следва, не е толкова изложен на заболявания и разстройства като:

  • Рак и затлъстяване;
  • Захарен диабет;
  • Коронарна болест на сърцето;
  • Синдром на Алцхаймер.

Но какво представлява Bulletproof diet?

Произхождайки отвъд океана, Bulletproof диетата обещава впечатляващи резултати. Една от тайните е, от една страна, елиминирането на захарите, от друга, въвеждането на животински мазнини.

Малко след като започнете, това може да се превърне в отговор на въпроси като: "Как да отслабна?" или "Каква диета не е вредна за тялото ми?".

Как се роди?

Известната Bulletproof диета е инициирана от американеца Дейв Аспрей, след дълго пътуване до Тибет. По време на престой в един от многото манастири, „разпространяващи“ тибетското плато, инцидентът ви накара да опитате кафе с масло от як.

(Известен също като „тибетския вол“, якът е преживен бозайник, подобен на гигантски бик с по-дълга коса.)

Култоустойчива диета

Според монасите от древни времена кафето с масло, а не захар или други добавки е истинска благословия за хората в региона. В продължение на векове местните жители го използват, за да се справят с тежки условия.

Имайки за отправна точка именно планинския живот, „поръсен“ с множество трудности и изпитания, Аспрей разработи научна теория, съсредоточена около загадъчното енергизиращо и питателно кафе.

След много изследвания той стигна до следния извод. За да задействате и ускорите метаболитните процеси, е полезно да замените захарите с мазнини. И, според неговите идеи, мазнините развиват по-малко вредни ефекти върху тялото, отколкото захарите.

Какви са неговите основи?

Режимът възобновява концепциите, от които е "вдъхновен", и кетогенната диета.

Авторите на кетогенната диета вярват, че диета, богата на протеини и липиди, но с ниско съдържание на въглехидрати, поддържа нивата на инсулин постоянни. Балансът на тези стойности предотвратява натрупването на мазнини, като хранителните вещества се използват почти изключително за енергийни цели.

Но с драстичното намаляване на кръвната глюкоза (под стойностите, считани за нормални), тялото ще бъде принудено да си набавя „гориво“ от други източници. В този случай говорим за протеини и липиди, единствените, които остават „на разположение“.

По същия начин Дейв Аспрей, използвайки същите енергийни съображения като пример, полага основите на доста странна хранителна програма, започвайки с процеса на кетоза. Механизмът се проверява, когато има силен захарен дефицит в кръвта.
При такива обстоятелства, за да се енергизира, тялото използва запасите от мазнини, съхранявани в тъканите, а не тези на въглехидратите, както обикновено. Същото се случва и при кетогенната диета.

Относно Bulletproof кафе

Дейв Аспрей не е диетолог или диетолог, а предприемач, работещ в областта на технологиите. Но той може да се счита за истински „майстор“ на диетите за отслабване.

Чрез Bulletproof или "anti-bullet" диета той всъщност кани своите "последователи" да открият тайните на кафето, които допринасят за загубата на неочаквано голям брой килограми.

Каква роля играе кафето?

Ликьорът наречен Bulletproof кафе се подобрява с не повече, не по-малко, отколкото с масло. Това е енергизираща течност, с кремообразна консистенция на фрапе.
Тази изключително необичайна комбинация за диета осигурява около 450 калории. Подобен прием на калории е повече от достатъчен, за да покрие физическите и умствените енергийни нужди в интервала между закуска и обяд.

Как се приготвя?

Рецептата е вдъхновена от енергизиращите напитки с масло от Як, консумирани по време на тибетските преживявания. За да го подготвите, трябва:

  • 2 супени лъжици и половина кафе на зърна;
  • 1 чаша вода, доведена до кипене;
  • 2 супени лъжици органично масло, без добавена сол.

Започва с предварително изпечено кафе на зърна, след това измито и прясно смляно. Смляното кафе се залива с вряла вода, към което се добавя препоръчаното количество масло. За да засили ефектите, може да се допълни с 1-2 супени лъжици кокосово масло.

В оригиналната рецепта (тази, създадена от Asprey), всички тези съединения се смесват в блендер, до пълното им хомогенизиране. Така полученият препарат има същата консистенция като фрапе и е пенлив като капучино.

Как да изберем съставките?

Особено внимание ще се обърне на използваното масло, тъй като не всички видове имат еднакви свойства. Според този „гуру“ за кафе най-доброто масло се прави от мляко от крави, хранени изключително с трева, а не с фуражи на зърнена основа.

Кафето също не може да бъде избрано на случаен принцип. За да работи диетата Bulletproofs, е необходимо специално, силно концентрирано и без токсини кафе.

По време на процеса на обработка на зърното върху кората се развиват микотоксини (видове гъбички с микроскопични размери), много вредни за когнитивните показатели. Измиването на зърната обаче преди пържене значително намалява присъствието на микотоксини.

Според принципите този режим за отслабване работи?

Според теорията на Аспрей, ако закуската елиминира въглехидратите (захарите) и ги замести с мазнини, резултатът може да означава загуба на тегло и загуба на тегло.

Убежденията на основателя се подсилват и от изследвания на изследователи от държавния университет в Охайо. Те казват, че чрез консумация на голямо количество липиди във връзка с въглехидратите, нивото на "лошия" холестерол не се увеличава. Но условието е да няма прием на въглехидрати, дори сложни или "добри" въглехидрати.

Какво е логичното обяснение?

Въглехидратите са непосредствено достъпният източник на енергия, като се консумират първи по време на дейности, придружени от упражнения. Тъй като обаче няма съществени резерви от този макронутриент, тялото използва запаси от мазнини, следващият макронутриент в списъка с „предпочитания“.

Но въпреки че диетата започва с рецептата за кафе, много повече са необходими за видима загуба на тегло. Културният стил на храна има набор от правила, които не могат да бъдат пренебрегвани:

  • Без захар - здравословните мазнини ще имат основен дял в дневния калориен прием;
  • Без зърнени храни - с изключение на ориз, зърнени храни, бобови растения и храни без глутен не се приемат;
  • Животински продукти - Месото и маслото ще се консумират от животни, хранени с трева;
  • Зеленчукови продукти - 1-2 порции органични плодове и зеленчуци ще бъдат включени в менюто;
  • Процедура за готвене - Приготвянето на храната ще се извършва на слаб огън или се яде сурова;
  • Разпределение на хранителните вещества - Около 50-60% мазнини, 20% протеини, а останалите въглехидрати от зеленчуци и плодове.

Какво представлява менюто с диетична диета?

Менюто, "одобрено" от тази диета, извежда на преден план животински протеини, но и зеленчуци. Условието е и двете категории да са биологични. Приема се и масло, също със същия биологичен произход. Вместо това ограничава:

  • Захари, включително плодове;
  • Зърнени храни и храни, съдържащи глутен;
  • Растителни масла (с някои изключения);
  • Подсладители от тип аспартам;
  • Хранителни добавки и оцветители.

Bulletproof диетата не предвижда строго меню, както се случва например при 13-дневната датска диета. Ограниченията се отнасят по-скоро до разрешени групи храни, които заместват забранените.

  • Разрешена храна
  • Кафе с масло

Както се очаква, подготовката е на първа позиция. Кафето с разтопено масло, консумирано на закуска, може да осигури оптимален хранителен прием до обяд.

За да бъде диетата пълна, ви трябва червено месо. Но трябва да идва от животни (овце, говеда, птици), хранени с трева, а не с фураж или концентрати.

Режимът „насърчава“ консумацията на риба и морски дарове, видове, богати на протеини и „добри“ мазнини. И така, голямо ДА за дивите морски „специалитети“.

Хранителната програма също извежда яйцата на преден план, но условието е да са 100% органични. По този начин вегетарианците или суровите вегани също могат да се насладят на неговите ефекти.

  • Плодове с ниско съдържание на фруктоза

Плодовете се приемат частично и само максимум 1-2 порции на ден. "Бедните" сортове във фруктозата са за предпочитане: плодове, цитрусови плодове, пъпеши, праскови, ябълки и др.

За подправяне на ястията основателят „одобрява“ естествени подсладители (стевия, ксилитол), подправки и билки (джинджифил, мащерка, розмарин, риган, куркума и др.).

  • Мазнини и масла

Освен рецепти, дори се препоръчва да се използват мазнини като масло, червен месен мозък, свинска мас, бекон, риба, кокос, авокадо, масла от семена и т.н.

Забранени храни

В Bulletproof диетата някои групи храни и хранителни вещества ще бъдат изключени или консумирани умерено:

Едно от правилата за отслабване е да се изключи глутенът. Веществото може да намали притока на кръв към мозъка или да предизвика някои алергии и възпалителни процеси.
Захарта

Захарта, една от първите, отговорни за повишаване на кръвната захар, създава предразположение към угояване. Но в умерени количества може да се консумира на вечеря (подобрява съня).

Нишестето, въглехидрат от растителен произход, има същия отрицателен ефект като захарта. Това ще задели зърнени култури, нишестени бобови растения и тестени изделия.

  • Плодове, богати на фруктоза

Повечето плодове имат високи концентрации на фруктоза. Диетата не „толерира“ плодове, които осигуряват значителен прием на захар: банани, грозде, ядки, кестени и др.

Следващата стъпка, която улеснява успеха на диетата, е премахването на всяка храна, която съдържа добавки. Също така страхотно No и оцветители, подсладители и изкуствени оцветители.

Постигането на целите се обуславя и от премахването на млечните продукти. Не могат да се консумират пастьоризирани продукти от животни, хранени с нещо различно от трева.

Пример за диета

Bulletproof диетата се фокусира върху същата диета:

  • Закуска - кафе без захар, подсилено с органично масло и кокосово масло;
  • Обяд - животински протеини и зеленчуци, всички подправени с органично масло;
  • Вечеря - Животински протеин, зеленчуци и много масло, към което се добавя шепа ориз.
  • По-конкретно, менюто на един диетичен ден може да изглежда така:
  • Закуска - Редовна непробиваема чаша кафе;
  • Обяд - Филе от сьомга върху легло от зеленчуци, всичко ”, окъпано в масло;
  • Вечеря - Телешки стек със зеленчукова гарнитура и много масло.

Какво отличава Bulletproof diet от различните методи за отслабване?

Всяка година диетолозите разработват нови и нови методи за отслабване. Но много от тях само разболяват тялото. С течение на времето хората, които следват определени "чудотворни" лечения, могат да почувстват:

  • "Изсушена" енергия;
  • Винаги физически изтощени;
  • С отслабен имунитет;
  • Чувствителен към болести;
  • Под стрес и глад;
  • Нервен и депресивен;
  • Без жар за живота.

Често всички тези състояния не спират с прекъсването или завършването на режима, а продължават поради:

  • Лишаване от организма на основните хранителни вещества;
  • Калорични ограничения (необходими са твърде малко калории).

Вместо това в Bulletproof diet вместо програмата, пълна с хранителни грешки, има меню, което предлага:

  • Намалява възприемането на глада;
  • Подчертава чувството за ситост;
  • Насърчава съживяването на тялото;
  • Развива интелектуални способности;
  • Позволява увеличаване на мускулната маса.

С тази диета не е нужно да изчислявате калории или да измервате порции. Хранете се така, както се чувствате с мозъка и тялото си, но не се оставяйте да се влияете от забранени храни.

Загуба на тегло ще бъде забележима, дори ако правите много малко или никакви упражнения. Препоръчваме обаче седантизмът да остане в миналото.

От година на година и дори от месец на месец, Bulletproof диетата се актуализира, като е в крак с експериментите и най-новите открития на учените.

Ако в бъдеще добавим нови препоръки или ястия към менюто, това означава само, че проучванията са доказали ефективността на други правила и/или храни.