Несигурността Помага при спорт, но не веднага

Спортът често се препоръчва срещу безсъние, което може да бъде наистина ефективна помощ за отстраняване на проблема. Но според ново проучване, една тренировка не носи желаната нощна почивка.

веднага

Спорт и здраве в WEBSick

Нарушаването на съня е често срещан проблем, много хора страдат от него. „Само редовните упражнения имат положителен ефект върху качеството на съня, така че бъдете постоянни!“ Предполага ръководителят на изследванията Кели Глейзър Барон, психолог от Медицинското училище във Файнберг в Северозападния университет, която заедно с колегите си първо е проучила ефектите от еднодневното обучение върху нощния сън при тези с нарушения на съня. Преди това беше изследван само ефектът от упражненията върху качеството на съня на хора без проблеми със съня.

По-добро качество на съня

Лечение на нарушения на съня

В настоящото проучване са изследвани единадесет жени с нарушения на съня на възраст между 57 и 70 години и тази възрастова група е избрана, тъй като нарушенията на съня са често срещан проблем сред жените на различна възраст. 11-те жени участваха в 16-седмична тренировъчна програма, като всички тренираха по 30 минути три пъти седмично. Качеството на съня, общото настроение и издръжливостта на жените бяха оценени преди и след началото на проучването. Качеството на съня им се следи ежедневно със специално устройство. Установено е, че продължителността и качеството на съня се подобряват значително с течение на времето.

Не можем да очакваме краткосрочен ефект

Изследователите установили, че през нощта непосредствено след същия ден на обучение положителният резултат все още не се усеща. „Един от участниците в изследването, който съобщи, че не може да спи цяла нощ след тежка тренировка. Установихме, че спортът индиректно поддържа спокоен сън през нощта. Хората с нарушения на съня обаче определено трябва да посетят специалист по сън, за да открият причината за проблема възможно най-скоро и да започнат необходимата терапия. Това може да включва редовен спорт, който само в тежки случаи не е достатъчен за преодоляване на проблема, без да се изследват причините и да се получи специализирано лечение. " Барон подчертава.