Нервна храна 13 храна f; r повече релаксация
Киселото не само е забавно, но и осигурява ценни антиоксиданти в големи количества - преди всичко витамин С. Това укрепва черния дроб, който може да бъде особено стресиран по време на стрес, и ви прави годни за всичко, което стресира нервите.
бобови растения
Лещите и други подобни съдържат много магнезий и следователно помагат да издържат по-добре на стреса и да останат спокойни. Високото им съдържание на калций също работи срещу безпокойството.
броколи
Зелените зеленчуци са богати на калий. Проучванията показват, че този минерал е ефективен срещу последиците от стреса.
червено зеле
Сурово като салата или приготвено с фини подправки, червеното зеле осигурява много витамин С и калий.
какао
Какаото не само ви радва, тъмният шоколад също ви успокоява и понижава нивото на хормоните на стреса в кръвта като кортизол в кръвта. Протеиновият компонент триптофан от тъмен шоколад по-специално балансира симптомите на стрес.
яйчен жълтък
Какво по-вкусно от хубаво яйце за закуска? Особено, ако това помага и срещу стреса. Те са най-добрият естествен източник на витамин В12: биологично вещество, което защитава сърцето и нервите, прави ви спокойни и насърчава концентрацията. Така че най-доброто лекарство за стрес!
овесена каша
Овесените ядки са не само вкусна закуска, но също така осигуряват магнезий, желязо и витамини от група В, които имат особено положителен ефект върху негативния стрес.
Млечни продукти
Млякото, киселото мляко и кваркът съдържат не само ценни протеини, но също така витамини от група В и естествени фосфолипиди, които повишават нивата на серотонин и предотвратяват нервността. Мюслито с кисело мляко или мляко, овесени ядки и сушени плодове следователно е най-добрата закуска преди стресиращ ден!
Лечебни билки
Валериана, жълт кантарион, портокалов цвят, мента и липов цвят са най-добрите лечебни билки за релаксиращ чай. Най-добре е да се пие билков чай ежедневно, като се редуват седмично.
червено вино
Питие вечер не е релаксиращо само заради съдържанието на алкохол. Казва се, че съставка от гроздовата кора, ресвератрол, защитава нервите и сърцето. Но дори е по-добре да използвате тази защита на нервите без алкохол: Чаша червен гроздов сок съдържа точно толкова ресвератрол, колкото червеното вино. Ако разреждате захарно-сладкия сок с много вода, покривате нуждите си от течности по здравословен начин и между другото правите нещо срещу стреса.
кафе
Кофеинът намалява стресовите атаки, като блокира мястото на свързване на веществото аденозин, което обикновено е известно, че причинява симптоми на стрес. Ако не пиете повече от три чаши на ден, предотвратявате депресия и дори хроничен стрес.
Така че, ако се храните правилно, ще укрепите сърцето и нервите си срещу стреса в ежедневието. Приятен апетит!