Непрекъснато настинка Какво мога да направя по въпроса

Някои хора имат настинка през цялото време, други всяка грипна вълна ги заобикаля. Принадлежите ли към категорията "трайно болни"? Разберете защо е така и какво можете да направите по въпроса.

Вече третата настинка тази зима, трайно възпалени синуси и винаги накуцващи: има хора, за които хремата и възпалено гърло са за съжаление постоянни спътници. Но защо е така? Дали да си болен през цялото време означава ли да имаш слаба имунна система? Или просто има хора, които са особено предразположени към настинки?

Здравословно през ежедневието: най-добрите съвети

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Вече знаех? Прекарваме около три години от живота си с настинки - една година от тях в леглото.

Слаба имунна система или генетична?

Срещате ги навсякъде, особено през студената зима: хора, които кашлят, кихат и ахнат. Ако влезем в контакт с грипни вируси, нашата защитна система е в разгара си. Ако защитните сили на организма успеят да се борят с патогените, ние сме пощадени от настинка. Ако не успее, през следващите няколко дни ще ни измъчват болки в гърлото и други подобни.

Дали някой ще се разболее често зависи от много различни фактори. Например има хора, при които имунната система не функционира оптимално по генетични причини и които имат недостатък в сравнение със "здравите" хора. Освен това нездравословният начин на живот също има отрицателен ефект върху защитните сили на организма. Стресът, честата консумация на алкохол и никотин, липсата на сън или небалансирана диета могат да бъдат виновни за това, че правят някой по-податлив на инфекции.

Анатомията на човек също играе роля. Например с изкривена носна преграда синусите не са адекватно вентилирани, което означава, че топлината и влагата се натрупват в носа - идеална среда за размножаване на бактерии.

Слаба лимфна система като причина за постоянни настинки?

Непрекъснато да настивате? Тогава може би вашата лимфна система е нарушена! Настоящо проучване показва, че честите настинки в 40 процента от случаите се дължат на нарушен лимфен поток. Звучи логично, в края на краищата лимфата работи като канализация, която премахва всички вещества, които се натрупват в тъканта. Те включват например метаболитни крайни продукти, клетъчни остатъци и чужди тела.

Освен това в нашето тяло има почти 600 лимфни възли. Те са отговорни за активирането на имунните клетки веднага щом патогените навлязат в тялото. Ако лимфната система е отслабена, обаче, лимфната течност вече не може да тече правилно и се натрупва в носа, синусите и бронхите. В същото време нашата тъкан вече не се почиства от чужди вещества и бактерии, вируси и патогени могат да се разпространяват безпрепятствено. Резултатът: ние се разболяваме!

Няма достатъчно витамин D.

Друга причина за продължителни настинки може да бъде дефицитът на витамин D. Строго погледнато, витамин D изобщо не е витамин, а хормон, защото организмът сам го произвежда - с помощта на слънцето. И получаваме твърде малко слънчева светлина, особено през есента и зимата. Ако прекарвате поне осем часа пред компютъра си всеки ден, бързо ще ви липсва така нареченият слънчев витамин в тъмния сезон.

Има изследвания, които показват, че твърде малкото витамин D в организма увеличава риска от развитие на настинка. Следователно хората, които постоянно се борят с настинки, кашлица и други подобни, особено през зимата, трябва да допълват бюджета си с витамин D с таблетки с витамин D, богата на витамини диета (сьомга, херинга, яйчни жълтъци и лисички съдържат особено високи нива на витамин D) и достатъчни количества Попълнете упражненията на чист въздух.

Постоянен стрес = трайно заболяване

Шелдън Коен, професор от университета Карнеги Мелън в Питсбърг, проведе проучване, за да разследва как постоянният стрес влияе върху имунната система. Резултатът: 47 процента от тези, които са били особено стресирани, са развили настинки, докато само 27 процента от спокойните субекти. В конкретни термини: ако сме стресирани, това има отрицателно въздействие върху имунната ни система.

Ако сме постоянно под напрежение и сме постоянно под стрес, тялото ни освобождава повече от хормона на стреса кортизол. И това е всичко друго, но не и добро, защото кортизолът блокира производството на антитела и по този начин отслабва защитните сили на организма.

Между другото: Дори хората, които спят твърде малко в дългосрочен план (по-малко от 6 часа на нощ), са показали, че са болни по-често, защото тялото ни и по този начин имунната ни система зареждат с нова енергия по време на нощни почивки.

Твърде малко движение

Перфектен за облекчаване на стреса: спорт! Тези, които поддържат форма, не само получават светла глава, но и по-добре издържат на стреса.Тъй като хората, които се движат редовно, тялото свиква с определено "ниво на стрес" и по този начин реагира по-малко бурно на вируси или други патогени. 30 минути на ден са достатъчни, за да останете здрави. Спортовете за издръжливост като джогинг, колоездене или плуване са особено ефективни. Но йога или други техники за релаксация също правят чудеса.

Съвети за избягване на настинки

Слаба лимфна система, нездравословен начин на живот или прекалено много стрес - ако редовно боледувате и носите всяка простуда със себе си, непременно трябва да се консултирате с лекар, за да изключите други заболявания и фактори. За да държите бактериите и вирусите възможно най-далеч, винаги трябва:

Измивайте старателно ръцете си със сапун няколко пъти на ден.
вместо да кихате в ръцете си в кривата на ръката си.
Незабавно отстранете всички кърпи, които са студени.
Избягвайте контакт с дръжките на вратите, парапетите в автобуса и т.н.
Проветрявайте редовно, тъй като нагряващият въздух изсушава лигавиците.
Дръжте пръстите си от лицето си.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията в тази статия е предоставена само с информационна цел и не замества диагнозата на лекаря. Ако не сте сигурни, имате спешни въпроси или имате оплаквания, трябва да се свържете с Вашия лекар