Неправилното излизане от Великия пост може да повлияе на здравето на Mamaplus
Великденските празници се очакват с нетърпение от всички. И не само заради допълнителен ден почивка, но и заради завършването на Великия пост. Хората, които са спазвали ограниченията за храната, си въздъхват с облекчение - защото най-после ще могат да се хранят до насита. Но и това не е така! Трябва да излезете правилно от Великия пост, ако не искате да навредите на здравето си.
Преди много векове постът е измислен по конкретна причина. Това ограничаване на храната и други светски удоволствия траят над 40 дни. През този период тялото се прочиства перфектно, укрепва имунитета си, появява се чувството на лекота. В същото време дефицитът на месо - е удар по сърцето, черния дроб и бъбреците. Но не е нужно да бързате и да запълвате тази празнина от първия ден (или нощ).
Защо не преядете след гладуване
Зеленчуковите продукти не изискват такъв активен процес на храносмилане, в сравнение с тези от животински произход. Съответно, по време на гладуване, всички активни процеси на тялото се забавят, а за възстановяване са необходими поне две седмици. В противен случай можете да влошите хроничните заболявания (гастрит, язва и др.) Или може да имате често нарушено храносмилане, киселини в стомаха или повръщане.
Какво слагате на празничната трапеза.
Ако сте осветили тортата през нощта, не е нужно да седнете веднага на масата. Препоръчително е да спите до сутринта, тъй като тялото не е готово за храна. Преди лягане можете да изпиете чаша топла вода и да ядете боядисано яйце.
По принцип, когато напускате гладуването, през следващите две седмици е много важно да консумирате много вода, чайове, сокове и компоти. В същото време трябва да ограничите или да се откажете от алкохола и газираната вода. Така че, ако седите на празничната трапеза, избягвайте салами и месо - по-добре е да изберете ястия от риба или морски дарове. Те са богати на протеини, осигуряват усещане за насищане, а също така липсва чувството за тежест в стомаха.
В най-лошия случай можете да печете на пара или да готвите пиле. Мазните животински продукти ще ударят силно жлъчния мехур, така че забравете за тях през първите две седмици след гладуването. Месото без мазнини може да бъде въведено в диетата след 3-4 дни след напускане на гладно.
Продължавайте да ядете зеленчуци и плодове, които сте яли на гладно. Салатите трябва да се поръсват с растително масло и в никакъв случай с майонеза. Яжте 1-2 яйца, извара, Великден и няколко филийки торта. Важното е, че цялото печене на масата е от вчера. Можете да пиете кисело мляко или кефир.
Какво да ядем след гладуване.
През този период порциите храна трябва да са малки, но храненията трябва да се приемат на всеки 2-3 часа.
Добре е през тези две седмици да се консумират продукти, които допринасят за храносмилането - магданоз, лук, копър, джинджифил, подправки. Чувството на глад може да бъде прогонено с две чаши топла вода преди ядене.
Не яжте чипс, осолени ядки и пикантни галета. Откажете се от кондензирано мляко и бонбони, тестени изделия и втасало тесто, препечени и мариновани продукти, но и от кафе.
И ако все още не сте могли да устоите на изкушението и сте яли някои от храните, които не се препоръчват, изпийте няколко хапчета с активен въглен и масажирайте внимателно корема си.