Неправилното хранене може да разболее плода!
Неправилното хранене на бременна жена може дори да има сериозни последици. Липсата на фолиева киселина например може да причини нарушения на затварянето на нервната тръба. В случай на гестационен диабет II. диабет тип 2 или високо кръвно налягане може да се развие при нероденото дете. Но тогава какво и колко да ядете по време на бременност?
По време на първата си бременност избухнах в сълзи пред тезгяха, ако не можах да намеря свинско сирене, защото започвах и затварях всеки ден със сандвич със свинско сирене, домати и халба какао. Втората ми бременност беше „относително“ тиха, „просто исках“ фъстъчения крем и е известно, че се предлага във всеки ъглов магазин. Разбира се, бъдещите майки имат и са имали невероятни истории за храненето. Най-често се сервират захари, кисели краставички и сладкиши.
Това не означава нищо само по себе си
Любопитството обикновено се причинява от липсата на някакъв микроелемент. Например, може да искате липса на витамин С, ако непрекъснато жадувате за сладкиши, а вашите микроелементи са постоянно желание за шоколад. И въпреки че дефицитът на желязо често се развива по време на бременност, не се чува, че маси от бъдещи майки жадуват за чиния спанак. Нещо повече, народната вяра, че бъдещите майки ще бъдат солени за малки момчета и сладки вкусове за момичешки плодове, започва да пада.
От друга страна, несъмнено първостепенното съображение е майката да бъде правилно хранена, тъй като тя вече се нуждае от достатъчно количество енергия и хранителни вещества за зачеването. Липсата на фолиева киселина е най-вероятно да причини вреда на плода - може да възникне малформация на нервната тръба - поради което приемът на фолиева киселина трябва да се удвои.
По-високи енергийни изисквания
- Храненето на майката влияе върху развитието на детето, то влияе върху времето и хода на раждането - казва диетологът Силвия Секересне Сабо. - По време на бременност енергийните нужди се увеличават и е необходим излишен протеин. Мазнините трябва да представляват максимум 25% от енергийния прием, но растителните и животинските мазнини трябва да бъдат включени в диетата в равни пропорции. Въглехидратите трябва да се набавят от плодовете и зеленчуците с високо съдържание на фибри от майката, а приемът на захар не трябва да надвишава 10%. Пушените и прекалено мазни меса трябва да се избягват в продължение на девет месеца.