Непоносимост към глюкоза и фруктоза Какво да правя
Непоносимостта към глюкоза и фруктоза се увеличава
Непоносимостта към глюкоза и фруктоза се увеличава. Промишлеността декларира само 0,5 мазнини върху опаковката (т.е. ЗДРАВИ). Калориите/джаулите са умело скрити тук. Сиропът от глюкоза/фруктоза е значително увеличен тук. Той се добавя навсякъде, може да се произведе изключително евтино и също така е много лесен за обработка.
Следователно плодово смути съдържа значително твърде голям процент фруктоза. Подуването, подуването и гаденето са последствията. В тялото се отделя по-малко инсулин, така че няма естествено чувство за ситост. Ядете повече от необходимото. Повишеното ниво на инсулин инхибира изгарянето на мазнини. Допълнителни последици са подагра и диабет II или I тип.
Плодова захар (фруктоза)
Е естествено вещество и се съдържа в много видове плодове. Натуралната фруктоза е в плодовете и се яде заедно с плодовете. Тук е безвредно и дори здравословно. В противен случай нямаше да го има!
Фруктозата не повишава нивата на инсулин. Поне в малки количества той се разгражда в черния дроб независимо от инсулина. Прибл. 35 mg на хранене могат да се понасят добре. Докато няма непоносимост към глюкоза и фруктоза.
Естествените помощни средства за отслабване:
Непоносимост към глюкоза и фруктоза: лекарствената гъба майтаке и чага предлагат страхотни неща тук.
Maitake насърчава изгарянето на мазнини и повишава чувствителността на инсулиновите рецептори.
Лечебната гъба Chaga помага за изгарянето на мазнини. Естественото изгаряне на мазнини!
Комбинирането на храната с инсулин
Също така заслужава внимание комбинирането на инсулиновата храна. При тази форма на диета има редовно три хранения на ден, които винаги трябва да се ядат с интервал поне пет часа. Малки закуски между тях не са предвидени.
Това трябва да бъде относително балансирана, здравословна порция. Тук здравословни означава например картофени ястия, салати, месни супи, риба и ориз. Вечер въглехидратите се оставят напълно. Вместо това те се фокусират върху млечни продукти, прясно месо и риба, както и зеленчуци и плодове с ниско съдържание на глюкоза. Това предотвратява покачването на нивото на инсулина, което улеснява изгарянето на мазнините през нощта.
Зеленчуци и плодове с ниско съдържание на глюкоза:
напр. Авокадо, ревен, плодове, вишни, пъпеш.
Бамбукови издънки, къдраво зеле, швейцарско манголд, китайско зеле, гъби
Топ съвети за гарантирано отслабване
Не е задължително да е с ниско съдържание на мазнини
Въпреки че е вярно, че мазнините съдържат калории, някои мазнини са необходими на тялото. Ако консумирате тези липиди под формата на балансирана, здравословна диета, вие не напълнявате, но осигурявате на тялото важен материал за изграждане на клетки. Това улеснява метаболизма да образува нови клетки. Така че, ако съзнателно консумирате висококачествени мазнини, вие го правите голяма услуга.
Непоносимостта към глюкоза и фруктоза - глюкозата е забранена
За съжаление, това не помага: непоносимостта към глюкоза, фруктоза се увеличава. Храните, съдържащи глюкоза, като захар и бяло брашно, са изолирани въглехидрати, които не осигуряват нищо жизненоважно за тялото ви. Единственото, което предизвикват, са колебания в нивата на кръвната захар, глад за храна и повишен апетит. Те също така гарантират, че нивото на кръвната захар се поддържа и по този начин непрекъснато предотвратяват това Загуба на телесни мазнини в тялото. Вместо това можете да консумирате пълнозърнести продукти като хляб от спелта, които са много по-ценни.
Трябва да се избягват преработените храни
Така наречените преработени храни включват пилешки крилца, леки закуски, готови ястия като 5-минутни терени, царевични люспи и др. Всички тези неща съдържат ненужни мазнини, отново много изолирани въглехидрати, са прекалено осолени и им липсват хранителни вещества. Такива храни не осигуряват на тялото нищо друго, освен мазнини, които могат да се натрупат около кръста. Ако искате да отслабнете съзнателно и най-вече по здравословен начин, трябва да държите ръцете си далеч от готови ястия в бъдеще.
Подобрителят на вкуса забавя загубата на тегло
Храната, която съдържа подобрителя на вкуса глутамат, също трябва да бъде премахната от списъка за пазаруване. Този глутамат придава на храните особено пикантен вкус, който те никога не биха имали при естествени обстоятелства. Това кара потребителя да се храни в много по-големи количества, отколкото е нормално за тях. Следователно той силно стимулира апетита, без обаче да оставя усещането за ситост. Ако сега добавите едно и едно заедно, ще забележите, че това не е подходящо за дългосрочна промяна в диетата.
Заменете обикновеното хранене с вкусно смути
Ако обичате да ядете три чинии за обяд, може да искате да го замените с нещо друго, за да спестите калории, които не могат лесно да бъдат изгорени чрез упражнения. Зеленото смути е чудесно за това. Разбира се, това не трябва да е готова напитка от супермаркета зад ъгъла, а трябва да бъде направена с пресни съставки. За това са подходящи плодове, зеленчуци, ванилия, ябълково пюре и др.
По-ценни фибри за организма
Мнозина знаят този съвет и твърдят, че това е просто мит, но всъщност се оказва полезен. Разбира се, ефектът зависи от въпросното влакно, защото и тук има такива, които не се препоръчват. Прави се разлика между добри и лоши диетични фибри, за които можете лесно да разберете в интернет, за да получите точен преглед.