Неочаквано откритие от специалисти защо трябва да ядете слънчогледови семки

Търсите ли да замените нездравословните закуски с някои пълни ползи за тялото? Тогава определено трябва да прочетете повече подробности за слънчогледовите семки, които могат да бъдат едновременно вкусна и задоволителна закуска.

Може би сте чували по телевизията и сте чели в списания идеята, че дори се препоръчва закуска между храненията. Това беше добрата новина. Лошата новина е, че тези закуски не трябва да се състоят от мазни продукти, леки закуски, шоколадови блокчета и всички онези виновни удоволствия, които се отлагат директно върху бедрата. Здравословна закуска може да се направи от плодове, зеленчуци или маслодайни семена, като ядки, фъстъци или слънчогледови семки. От само себе си се разбира, че те не трябва да се пържат или осоляват, в противен случай те също стават врагове на вашата фигура.

защо

Шепа слънчогледови семки (35g) има следните хранителни стойности:

- калории: 204;
- 82% от препоръчителната дневна доза (RDA) на витамин Е;
- 43% от RDA на витамин В1;
- 33% от фосфорната RDA;
- 33% от селен RDA;
- 27% от RDA на витамин В6;
- 18% от RDA на витамин В3.

Ако все още не съм ви убедил, че слънчогледовите семки са идеална закуска, ето някои от основните им предимства в организма:

1. Те ​​имат противовъзпалителен ефект и подобряват сърдечно-съдовата функция. Това се дължи на високото съдържание на витамин Е, основният мастноразтворим антиоксидант. Той циркулира през тялото, отменяйки ефекта на свободните радикали, които, ако не бъдат предотвратени, биха увредили клетъчните мембрани, невроните и биха увеличили нивото на лошия холестерол. Защитата на клетките има противовъзпалителен ефект, а фактът, че витамин Е работи срещу окисляването на холестерола успешно допринася за защитата на организма от сърдечно-съдови заболявания.

2. Слънчогледовите семена помагат за предотвратяване на рак чрез съдържанието на селен, обявен враг на тази ужасна болест.