Необичано меню за кърмене

От Мариан Бота Диенер

Кърмещите майки прекалено ограничават храната си, защото се страхуват, че бебето им няма да може да го понася. Показваме кое е важно.

Когато родих първото си дете преди 12 години, наистина исках да кърмя пълноценно в продължение на 6 месеца, както препоръчаха педиатрите. И все пак след няколко дни бях готов да изхвърля добрите си резолюции зад борда и да използвам сухо мляко. Не защото нямах достатъчно кърма или защото Сара не беше добро бебе за кърмене.

Захар: 12 въпроса и отговора

Продукти, заместващи месото

Колко здравословни са заместителите на месото?

Това, което ме притесняваше, бяха постоянните ограничения за хранене. В болницата безброй нови майки като мен бяха посъветвани, че отсега нататък много храни са табу, защото могат да доведат до болки в стомаха, газове, нервност и болки в задните части на бебетата. Съответният етикет за забрана на храните изглеждаше по следния начин: без сладка мъст, без газирани напитки, без алкохол, без кафе, кола, черен чай, без ананас, без сочни праскови, сливи и други костилкови плодове, без подпухнали зеленчуци, без люти подправки.

Този списък със забрани се запазва и до днес. В резултат стоях безразличен в кухнята и си мислех: Мога ли да отрежа четвърт лук върху месото? Или в него има поне резен портокал, без дъното на Сара да се възпали? И се чувствах отговорен за всеки вик. Какво отново бях ял неправилно?

Оставката води до изтощение

Между другото, ако не ядете толкова много, когато ядете, може да доведе до депресивни настроения или състояния на изтощение при майката след няколко месеца поради произтичащия дефицит на витамини и минерали. Затова след раждането на второто дете реших да живея без ограничения в менюто.

Ето и ето: малката не страдаше от спазми в стомаха, когато ядях лук или когато пиех ябълков сок. Моят собствен опит вече е обхванат от специалисти по хранене. Днес се прилага правилото, че едно бебе е вероятно да има същите неща като майка си по време на бременност.

Например, ако тя внезапно е имала проблеми с лука и чесъна към края на бременността, може да е, че това не е добре за бебето й по време на кърмене. Колкото по-разнообразно се храни кърмачката, толкова по-малко причината за проблемите може да бъде открита в нейната храна. Бебетата плачат по различни причини. Така че е по-вероятно твърде много посетители и свързаният с тях стрес да доведат до проблеми, отколкото малко лук в салата.

Повече порции протеин и мляко

От друга страна, тялото е особено стресирано по време на кърмене и има високи изисквания за добро снабдяване с хранителни вещества. Кърмещата жена се нуждае от малко повече протеини и порция мляко повече от бременната жена. Нуждите от енергия също са около 430 до 570 калории по-високи всеки ден. Тялото обаче черпи това до известна степен от мастните натрупвания, които създава по време на бременност.

Съставът на храната също оказва голямо влияние върху съдържанието на витамини в майчиното мляко, докато минералното му съдържание почти не се променя. Това означава, че минералните резерви на майката се използват за производството на мляко, ако по време на кърмене се консумира твърде малко желязо, калций или магнезий.

Поради това се препоръчва да продължите да приемате витаминно-минералната добавка от бременността. Препаратът с омега-3 мастни киселини също може да бъде полезен. Тъй като жизненоважните мастни киселини предотвратяват следродилната депресия и са важни за мозъчния растеж на бебето. Вместо таблетки, майките могат да задоволят нуждите си с две рибни ястия седмично (сьомга, пъстърва).

Съвети за кърмене

Не избягвайте на първо място газове като чесън, зеле или костилкови плодове; изпробвайте какво може да се справи вашето бебе.
Майките, чиито бебета реагират с метеоризъм или коремна болка, обикновено могат да ядат почти всичко отново след около 3 месеца, ако малкото се движи малко повече.
Сдържайте горещите подправки и храни, които са много кисели, ако бебето ви има много възпалено дъно.
Ограничете консумацията на кафе, черен и зелен чай и кола, не трябва да бъде повече от 2 чаши на ден.
Пийте около 2 литра вода или неподсладен билков и плодов чай на ден. Чаша вино от време на време е приемливо. Пийте това веднага след хранене с кърма.
Яжте възможно най-разнообразно, защото ароматните компоненти преминават в кърмата и привикват детето ви към много различни вкусове. Най-доброто срещу бъдещия театър за хранене на семейната маса!
Аспержите, ревенът, лукът и чесънът променят вкуса на кърмата и могат да доведат до питейна стачка на бебето. Но и тук не всяко бебе реагира по същия начин.

Ако се появят алергии във вашето семейство или бебе, трябва да обсъдите диетата си с вашия педиатър, докато кърмите, тъй като следите от чужди протеини могат понякога да преминат в кърмата. Същото важи и ако детето ви има колики. Понякога отказът от мляко и млечни продукти за кърмещата майка носи известно облекчение.