Необходимо е и търпение за диета
Всяка година, когато лятото е точно зад ъгъла, повечето хора намират зимните възглавници за неудобство. Ако сте нащрек за диета, със сигурност не трябва да търсите далеч. Много диетични гурута обещават идеалната диета-чудо. Stiftung Warentest и Австрийската асоциация за информация за потребителите са тествали редица диети. Отслабването работи според индивидуалните и неизбежни правила.
Как работи метаболизмът ни?
Всяко тяло реагира според своите индивидуални правила на намален прием на храна при отслабване. Неизбежно е, че всяко тяло регулира усвояването на мазнините в клетките, но не всеки човек е добър потребител на фуражи. Някои могат да ядат това, което искат, а други напълняват, докато гледат. Това е преувеличено, но в това има зрънце истина. Ако искате не само да отслабнете, но и успешно да поддържате постигнатото, добре е да знаете как тялото работи и реагира.
Нашият организъм изразходва енергия във всички дейности, които предприемаме. Това основно изискване може да бъде изчислено в килокалории (kcal) или в килоджаули (kJ). Ние се грижим за нашия организъм, като храним метаболизма с храна, която да изгори. Това се обработва и разделя в стомаха и червата. Това, което е използваемо, ни дава жизнена енергия, останалото се елиминира. Ако се движим твърде малко, излишъкът се съхранява в мастните клетки на тялото ни. От това съвсем логично следва, че по пътя към мечтаното тегло имате избор да намалите енергията си, т.е. приема на храна, или да увеличите вашите дейности (спорт, упражнения, фитнес). Най-добре е да вземете решение и за двете и да го направите бавно.
В началото „отслабването“ е просто загуба на вода
В началото на диета няколко килограма обикновено падат бързо, но това обикновено е първоначалната загуба на вода. Първо, клетките се отказват от захарните си отлагания за „времената на нужда“. Клетките на кожата съхраняват захар (гликоген) като бърз резерв и се състои от около 80% вода. Собственият протеин на тялото се използва и за времето на нужда, наречена диета. Това също води до допълнително намаляване на течностите. Тялото се опитва да балансира енергийния баланс чрез използването на тези складове. Изгарянето произвежда редица метаболитни продукти, които се екскретират с урината.
Съвет за отслабване на моя кралски път: Помогнете на метаболизма и по този начин изгарянето на мазнини в тази работа и пийте препоръчителното количество от поне два литра вода или неподсладен чай на ден.
Защо йо-йо ефектът често възниква?
Само след около (варира) три дни мастните клетки се съхраняват. Преди това тялото потиска метаболизма, регулира хормоните и на първо място „жертва“ мускулната маса. Този процес е по-труден за човека, който отслабва, защото силните мускули сами по себе си консумират малко енергия. От друга страна, мастните клетки изискват по-малко енергия. Чрез намаляване на енергийните нужди тялото може да запази мастните клетки за по-нататъшно съхранение. Всъщност много хитро настроена, но много досадна при отслабване. Лошата новина е, че тези мастни клетки не изчезват напълно, а просто се свиват. Ако им дадете повече храна, всички те се завръщат светкавично. Чрез диетата организмът се е научил перфектно да се справя с времената на нужда и йо-йо ефектът вече е задействан. Отслабването без йо-йо ефекта ви показва моето идеално решение.
Какво следва логично от тези твърдения?
Отслабването бавно е важно!
Идеалното ми решение: сваляйте не повече от 1/2 килограма седмично. В този случай намалявате енергията в храната с около 500 kcal/ден.
Бавното отслабване предпазва организма и тежестта върху тялото намалява.
Може да се интересувате и от:
Здравословно хранене и натурална козметика:
Промяна в диетата - правилната и преди всичко здравословна промяна
План за хранене - Създайте план за хранене. Но така!
Хранителни съвети - съвети и информация за правилния избор на хранителни съвети
Натурална козметика - направете естествена козметика сами, съставки и много други .
Направете си естествена козметика сами - съвети и трикове за направата на естествена козметика сами
Рецепти с алое вера - Рецепти с алое вера, които да направите сами