Немска диета, определено променяте метаболизма си за 14 дни
Ако сте решили да отслабнете и искате да отслабнете след това, препоръчвам немската диета, тежка, но ефективна диета, разработена от известен институт по хранене в Германия, Макс Планк. Немската диета продължава 14 дни и успява да регулира метаболизма ви, така че ако напълно го спазвате, след 14 дни килограмите ще залепнат много по-трудно за вас.
Правилата на немската диета
- Основното правило, което трябва да имате предвид, е, че нямате право да консумирате алкохол или кисели сокове.
- Не ви е позволено да ядете сол! В крайна сметка можете да консумирате малки количества диетична сол.
- Трябва да пиете толкова течност: чай, кафе без захар или минерална вода.
Немска диетична програма
Програмата на тази диета продължава 14 дни, като през това време се повтаря следното меню с храни.
Ден 1
Сутрин е позволено да пиете само кафе, без захар.
На обяд ще изядете 2 варени яйца и варен спанак, колкото искате. Можете да подправите спанака с малко диетична сол.
За вечеря можете да поднесете голямо говеждо месо на скара със зелена салата и целина. Можете да ядете колкото искате салата и целина.
Ден 2
На сутринта ще пиете кафе без захар.
На обяд можете да ядете голямо говеждо барбекю със зелена салата и като десерт можете да ядете плодове, колкото искате.
Вечерта можете да ядете постна шунка по ваша преценка.
Ден 3
Сутрин можете да изядете филия пълнозърнест хляб и да изпиете кафе, също без захар или мляко.
На обяд ще изядете 2 твърдо сварени яйца, домати и маруля, и двете по ваша преценка.
Вечер можете да имате същото меню като предишната вечер, постна шунка, към която добавяте салата и целина по ваша преценка.
Ден 4
Закуската ще бъде същата като на ден 3.
Обядът ще се състои от яйце, моркови (сурови или варени) и толкова малко сирене, колкото искате.
На вечеря можете да се отдадете на плодове и кисело мляко по ваша преценка.
Ден 5
На 5 ден можете да ядете сурови моркови с лимон за закуска и да пиете кафе.
На обяд можете да ядете варена риба с домати, колкото искате.
Вечерята ще се състои от телешко барбекю и маруля.
Ден 6
Закуската ще се състои от кафе с парче междинен хляб;
Обядът ще се състои от пиле на скара, по ваша преценка;
Вечерята ще се състои от 2 яйца и моркови;
Ден 7
През деня ще пиете чай с лимон за закуска.
На обяд ще ядете барбекю от говеждо и плодове по ваша преценка.
Вечерята ще се състои от абсолютно всичко, което искате, с изключение на алкохол и сладкиши.
7-те дни ще се повторят през втората седмица. След немската диета можете постепенно да се върнете към естествена диета, но е добре да избягвате алкохола и сладките или да ги консумирате в умерени количества.
Германците са добри в много неща, но не и в отслабването 😛 тази диета наистина променя метаболизма ви, но след това трябва да спазвате диета, не препоръчвам.
с какво мога да заменя спанака, моля, кажете ми:))) ms
След като направих теста си за отслабване ТУК, разбрах къде точно греша, защото по никакъв начин не можех да отслабна. Изглежда, че всъщност не е толкова трудно, колкото си мислех, вече съм свалил 6 килограма само за 2 седмици, пожелавам ви късмет и вие pwp: *
бюлетин
Абонирайте се сега и получавайте информация за най-ефективните методи за отслабване. Въведете вашия имейл адрес в полето по-долу.