Нектарини - 9 вкусни ползи LaTAIFAS
Сочните и ароматни нектарини (Prunus persica var) спомагат за подобряване на клетъчната функция, укрепват сърцето и предотвратяват храносмилателни разстройства. Тези прекрасни плодове съдържат антиоксиданти, полезни за стимулиране на защитния механизъм на организма, ефективни в борбата със затлъстяването, дегенерацията на макулата и рака.
Нектарин (Prunus persica var)
Нектарините са част от семейство Розови, както и прасковите и сливите, всички със същия вид сочно и "нектарно" месо. Всъщност те много приличат на външен вид на прасковите, с изключение на пухкава текстура на прасковите.
Нектарини - хранително съдържание и ползи
Консумацията на богати на хранителни вещества нектарини повишава имунитета, подмладява кожата и е отлична закуска за бременни жени.
Нектарините са нискокалорични плодове, които съдържат впечатляващ набор от мощни антиоксиданти и фенолни съединения, заедно с много диетични фибри. Нектарините са богати на витамин А, В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В6, С, Е, К и фолиева киселина, калий и други минерали като фосфор, магнезий и калций.
1. Антиоксиданти, предпазващи здравето
Нектарините имат изключителна антиоксидантна сила, поради високото съдържание на полифеноли, витамин С и каротеноиди, като бета-каротин и криптоксантин. Кората на нектарините има дори по-висока концентрация на тези компоненти в сравнение с месото им. Ето защо диетолозите препоръчват нектарините да се измиват добре и да се ядат белени.
2. Анти-затлъстяване и антидиабетни свойства
Доказано е, че нектарините са полезни при лечението на затлъстяването и свързаните с него усложнения. Това се дължи на биоактивните съединения: антоцианини, катехини, хлорогенова киселина и производни на кверцитин, които имат голям потенциал за борба със затлъстяването при диабет и сърдечни заболявания.
Тези свойства срещу затлъстяване и антидиабет се борят с метаболитния синдром и намаляват окисляването на лошия холестерол, което води до затлъстяване и свързани сърдечни заболявания.
3. Здраве на очите
Нектарините съдържат лутеин, важно хранително вещество, което намалява риска от очни заболявания, като по този начин стимулира зрителната функция. Различни изследвания показват, че лутеинът е и изключително мощен антиоксидант, който може да предотврати появата на ядрена катаракта. Лутеинът се намира в макулярния пигмент в окото и помага да се защитят тъканите на ретината от увреждане, причинено от оксидативен стрес и светлина. Освен това, присъствието на бета-каротин в нектарините насърчава синтеза на витамин А и спомага за поддържане на здравословно зрение, предотвратявайки слепота и ксеропталмия.
4. Силни мускули
Калият от нектарините е от съществено значение за работата на нервите и клетките. Той помага за синтеза на протеини и мускулната активност, поддържа електролитния баланс и допринася за оптималното му използване на въглехидрати, подпомагайки метаболитните процеси. Недостигът на калий в организма може да доведе до хипокалиемия, диагноза, която означава влошаване на мускулното здраве. Това може да причини сърдечна аритмия.
Нектарин (Prunus persica var)
Хлорогеновата киселина и антоцианините, присъстващи в нектарините, оказват инхибиторно действие срещу окисляването на LDL холестерола, предотвратяват втвърдяването на артериите и спомагат за правилната циркулация на тромбоцитите. Флавоноидите също помагат за предотвратяване на атеросклероза.
6. Превенция на рака
Хлорогеновата киселина е естествено съединение, което има много повече ползи за здравето, включително профилактика на различни видове злокачествени заболявания, особено рак на дебелото черво. бета-каротинът в нектарините също осигурява защита срещу рак на белия дроб.
7. По-силна имунна система
Включването на костилки като СПИН нектарини в укрепването на имунния защитен механизъм на организма. Изобилие от антиоксиданти като витамин С, цинк и други защитни фенолни компоненти в способността на организма да увеличава нектарините за борба с различни инфекции чрез насърчаване на синтеза на антитела. Тези защитни компоненти намаляват риска и интензивността на често срещаните заболявания като малария и настинка и водят до бързо възстановяване от рани и други заболявания.
8. Здраве на кожата
Нектарините имат антиоксидантни компоненти, като витамин С, лутеин и бета-каротин, както и биофлавоноиди, които имат защитен ефект върху кожните заболявания, като имат защитно действие срещу увреждане на кожата, причинено от излагане на ултравиолетови лъчи и свободни радикали. Витамин С допринася за синтеза на колаген, помага за поддържане на тонуса на тъканите и поддържа младостта на кожата.
9. Препоръчителни плодове по време на бременност
Бременните жени могат да се възползват от витамините и минералите на нектарините, особено съдържанието на фолиева киселина, която помага да се намали рискът от дефекти на нервната тръба, като спина бифида, а също така допринася за цялостното здраве на майката и детето. Изобилието на калий помага за предотвратяване на мускулни крампи и поддържа нивата на енергия чрез изграждане на протеини. Фибрите поддържат храносмилателната система, а съдържанието на витамин С допринася за правилния растеж и развитие на мускулите, зъбите и кръвоносните съдове на детето.
* Съветите и всяка здравна информация, налична на този сайт, са с информационна цел, не заместват препоръката на лекаря. Ако страдате от хронични заболявания или следвате лекарства, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете лечение или естествено лечение, за да избегнете взаимодействие. Като отлагате или прекъсвате класически лечения, можете да застрашите здравето си.