НЕКОНВЕНЦИОННИ ХРАНИ ЗА ОТЕГЛЕНИЕ - Doctor Info Ro
Жените, които ядат малко сирене с всички естествени мазнини (представете си пръчка с размерите на палец), качват повече тегло на ден от тези, които изключват сиренето. Проучването обяснява, че цели млечни продукти съдържат конюгирана линолова киселина, която може да нахрани и ускори метаболизма ви. Чудо сред нискокалоричните храни е рикотата с всичките й естествени мазнини. Една унция (една унция) има 49 калории и 4 g мазнини (2 g наситени) и има най-малко количество натрий от всички известни сирена. Идея за вкусно ястие е да комбинирате рикота с тестени изделия и пресни билки, или можете да я смесите с доматен сос от буркана за още по-добър вкус, пълен с вкус.
Храна за отслабване: бадеми
Това са любимите ви закуски - те могат да бъдат взети със себе си навсякъде (в колата, в чантата ви) в случай на спешен глад. Те правят отличен мост между храненията, така че е страхотно, че те включват силата да изгарят мазнините. В скорошно проучване тези, които ядат по 3 унции от тези ядки всеки ден - това означава около 12 бадема - намаляват теглото си и индекса на телесното тегло със солидните 18% в сравнение с 11% в групата, която не яде. изядени ядки. По този начин яжте по-малко хляб на обяд, ако не сте гладни, а бадемите съдържат много алфа-линоленова киселина, която всъщност може да ускори метаболизма на мазнините.
Храна за отслабване: кафе
Кофеинът в чаша кафе временно увеличава метаболизма с до 15%, изгаряйки средно 15-25 допълнителни калории, както е показано в скорошно проучване. Изследователите не знаят дали пиенето на повече означава увеличаване на тези изгаряния, но е известно, че това трябва да е черно кафе, за да се възползва напълно; захарта и млякото обръщат ефекта от изгарянето на мазнините Въпреки това, за тези, които пият много кафе през целия ден, има още повече причини да сте влюбени в любимото си кафе.
Храна за отслабване: чушки
Чили съединение, наречено капсаицин - точно това, което го прави горещо - може да ви помогне да изгорите до 100 допълнителни калории всеки ден, според научно проучване. Експертите подозират, че това вещество, капсаицин, се свързва с нервните рецептори и изпраща сигнали за изгаряне на мазнини към мозъка. Не харесвате ли супер люти чушки като хабанерос или халапенос? Потърсете по-мека версия от poblanos; изследванията показват, че не е нужно да се придържате напълно към „горещата“ кухня, за да се възползвате от ускоряващите ефекти на метаболизма на капсаицин.
Храна за отслабване: зелен чай
Друго проучване показва, че трябва да пиете три чаши зелен чай на ден, за да повишите метаболизма си достатъчно, за да елиминирате 30 калории на ден. Експертите приписват ползата от съединение, наречено ECGC, и това допълнително изгаряне може да ви помогне да загубите килограм и половина за една година! Не всеки харесва аромата на зеления чай, така че ако ви се стори прекалено горчив, опитайте естествено подсладена марка, като Republic-Tea-Ginseng - Honey или Ginger-Peach-Green Tea.
Храна за отслабване: яйца
Аминокиселините в белтъците помагат за формирането на чиста мускулатура, което от своя страна спомага за съживяване на метаболизма. Направете няколко бъркани яйца за закуска и сложете настърганото сирене отгоре - не забравяйте, че това е и горелка за мазнини! Друга добра причина да ядете яйца първо сутрин: яденето на закуска с високо съдържание на мазнини ви помага да изгаряте повече мазнини, отколкото закуска с високо съдържание на въглехидрати, както е показано в научна статия. Изследователите казват, че яденето на малко мазнини по-рано може да промени циркадния ритъм, за да ви помогне да изгаряте повече мазнини през целия ден.
Храна за отслабване: гъби portobello
Тези гъби осигуряват мед и пантотенова киселина, които ще поддържат метаболизма ви работещ и готов за работа. Освен това те са богати и на калий, минерал, за който е доказано, че премахва солта от тялото за борба с подуването на корема. Можете да печете тези гъби на скара или да ги превърнете в истински зеленчуков бургер, или да ги сложите върху яйцата Benedict за вкусно и здравословно ястие между закуската и обяда.
Ето рецептата за Бенедикт Портобело на скара (4 порции, 240 порции калории, 14 g мазнини, 3,5 g наситени, 7 g въглехидрати, 2 g фибри, 20 g протеин):
- растително масло
- 4 гъби portobello
- Супена лъжица зехтин
- Чаена лъжичка сол (или повече за вкус)
- 4 филийки канадска шунка
- 4 големи цели яйца
- 4 големи яйчни белтъка
- Прясно смлян черен пипер
- 4 чаени лъжички песто с прясно приготвен босилек
- 8 листа пресен босилек, нарязани на ивици
- 4 чаени лъжички прясно настърган пармезан
Покрийте скара или грил тиган със спрей за готвене. С лъжица леко изгребете черната вътрешност на всяка гъбна шапка, като внимавате да не я счупите. Намажете двете страни на шапката с масло и ги посолете. Поставете скарата на умерен огън, докато соковете започнат да излизат, около седем минути от всяка страна. Прехвърлете всяка гъба в чиния, отгоре надолу. На същия грил варете шунката на умерен огън, докато се загрее, около 30 секунди от всяка страна. Поставете парче шунка върху всяка гъбена шапка. Смесете в купа яйца, белтъци и 2 супени лъжици вода до гладка смес. Покрийте тефлонов тиган със спрей за готвене и загрейте на умерен до слаб огън. Добавете яйца и ги разбъркайте, докато станат готови, около 3 минути. Поръсете със сол и черен пипер. Разделете яйцата между гъбните капачки. Капнете чаена лъжичка песто върху всяко; покрийте с босилек и чаена лъжичка пармезан.
Този артикул е разгледан 31893 пъти.
| Име презиме: * | |
| Електронна поща: * | |
| Коментари: * | |
| Код за потвърждение: * | Попълнете кода от изображението (ако не виждате кода, щракнете върху бутона за изпращане, за да генерирате друг код) |
| Забележка: полетата, отбелязани с *, са задължителни |
(22 януари 2011 г. 10:31) Кристиана казах
Няма да прочета и да направя АБСОЛЮТНО никаква рецепта, която да не съдържа съставки на румънския пазар, баски нетранслируеми (необясними) неща като например в случая: Портобело на скара Бенедикт на скара.
Какво ще кажете да завършите с тези хранителни/кулинарни сноби, моля! (може да се прочете и завърши с копиране и поставяне в мрежата).
Иначе съм съгласен със статията, по-малко забележката, свързана със сиренето, и цели млечни продукти, тези, след които се самоубивам и които все още не съм срещнал НИКОЙ диетолог жив, за да препоръчам в диетата за отслабване.:-)))
О и моля, направете нещо с тези диакритици, с тяхното отсъствие, за да бъдем точни. Надявам се, че няма нужда да помним румънската азбука, нали?!: Д
(20 януари 2011 г. 18:02) маринеску казах