Нека започнем диетата без оправдания! • Списание; Спортол Ма
4 ноември 2020 г.
Много от нас се бавят с реформирането на храненето си и често посягаме към друга закуска, която да хапнем с възклицание „от утре“. Началото винаги е трудно, но ако наистина искаме да отслабнем, трябва да съберем мотивацията си и наистина да се впуснем в промяна в начина на живот. Ще споделя досегашния си опит с вас, всичките си положителни и отрицателни преживявания.
Бъдете твърди!
Мисля, че е необходима повече сила на волята, за да започнете диета, отколкото за следващия период, когато „просто“ трябва да запазите постигнатото. Също така много пъти съм казвал, че ще бъде от понеделник! Разбира се, не стана нищо, защото просто не искате да готвите, защото е понеделник или винаги е първият ден от седмицата. Помогна ми при окончателното ми решение, че вече не се чувствам много, много в кожата си. Когато любимите ви дънки вече не идват при вас или новата ви блуза започне да се стеснява малко, вие вече сериозно чувствате, че това е наистина достатъчно сега. Често се казва, че не сте толкова притеснени от излишъка, ако не го направите. И ако се замислите, наистина е така. Ако наистина не сте склонни да се погледнете в огледалото или за съжаление веднага посягате към по-големия размер, когато пазарувате, това за съжаление означава, че наистина сте приели, че сте наддали и това е всичко. Но дълбоко в себе си знаете, че това не е вярно. Направих и горното. Отлагах, купувах по-големи панталони и сякаш бях приел всичко, само че имах много, много липса на доверие. И ако човек вече не се чувства добре, нито физически, нито психически, наистина е задължително да се направи срещу него.
Осмелете се да промените обичайните си навици!
Не мислете за драстични промени веднага тук. Не просто имате месо с ориз, а трябва да ядете каша. По-добре би било да наречем това нещо промяна в начина на живот, отколкото диета така или иначе. В крайна сметка вие променяте не само диетата си, но и почти всичките си навици. Освен това не го правите периодично, защото ако спрете и започнете да ядете боклук отново, ще загубите отново всичките си резултати. Малко се страхувам от много новости, очевидно не всеки може да бъде позитивно настроен към непознати неща.
По време на промяната на начина на живот можем да забогатеем с много нови храни, продукти, навици и опит. И така, откакто правя вече три месеца собствена диета, се промених много по няколко начина. Станах напълно отворен за нови продукти и рецепти, обичам да опитвам нови неща, които само ми идват на ум. Събрал съм опит от много уебсайтове, които или са работили за мен, или не. През първия месец, освен планираната диета, се движех и ежедневно. За съжаление в днешно време може да работи само 1-2 пъти седмично, защото аз също изпълнявам ежедневните си задачи и работа. В свободното си време се опитвам да спортувам достатъчно, тъй като 70% диета, но са необходими 30% упражнения, за да постигнем наистина желания резултат. Никога не съм питал никого за диетичен план, нито съм плащал за тренировъчен план. Бих искал да добавя, че съм много гладък, винаги гладен човек. Така че ям всичко - от бял шоколад до карамел и всичко това във всякакви количества. Наистина обичам да ям, но трябваше ясно да се откажа от вредните, нездравословни храни, наси, които пречат на тази промяна.
Първо се отказах от редовната консумация на захар и брашно. Това, което описах по-горе, ми се стори много, много трудно и беше необходима огромна сила на волята да не докосна наистина нищо. Както и да е, честно казано, първите 2-3 дни бяха прекарани като размити, но щях да ям нещо наси. Успях да спра. Замествам тези две съставки, ако мога, или по-скоро не ги консумирам. Вместо захар, използвам добре доказан подсладител като еритритол (понякога не), защото всяка рецепта попада в ръцете на човек, или той вече има диетична версия, или просто замества захарта за тези продукти. Замених брашното с овесени ядки, или много, много рядко пълнозърнести. За закуска замених добре доказания кроасан с хляб от овесени ядки или каша. Наистина щракнах върху кашата му за известно време. Успях да го консумирам всяка сутрин (разбира се по различно време).