Нека започнем да изграждаме бикини форми в студа, а не през май! Ридикюл
С настъпването на по-студените седмици и месеци бяхме все по-малко склонни да се отдалечим от дома, да облечем бански и да изплуваме четирите, петте или десетте дистанции, които бяхме правили на седмица, да не говорим за бягане и колоездене. Спортът на открито в студа може да бъде забравен, недостатъците не са полезни за ставите (нито едното, нито другото), да не говорим за риска от настинки поради изпотяване. Вратите на спортните зали и спортните центрове все още са отворени и диетата не е обвързана с температурата. Вярно е, че при голям студ е по-добре да ядем богати храни, вероятно тялото ни (също) се защитава от времето навън.
И все пак е време да започнем да мислим през януари каква форма искаме за пролетта и лятото, за да не се налага да плуваме между шезлонгите и чадърите, покривайки задните си части със покрити стомаси, а да вървим гордо покрай басейна или крайбрежната улица и уверено.
Здравословна диета, промяна в начина на живот
Можем да започнем, като променим диетата си. Времето за страхотно ядене и пиене по Коледа отмина. Помислете върху миналия ни опит за това кои храни, които обичаме да ядем, са лесни за приготвяне, хранителни и здравословни. Нека диетата ни бъде разнообразна, но нека забравим за ненаситната захар и въглехидрати, да пренебрегнем пържените картофи, да пуснем бекона от мислите си. Купувайте зеленчуци, плодове, кафяв ориз и източници на протеини, постно месо, риба, всичко, което съдържа витамини, минерали и микроелементи, от които се нуждае вашето тяло, и ги използвайте, за да си готвите всеки ден. Дори и да е изкушаващо да имате тирамису или кремообразно, нека кажем „не“, защото едно прелъстяване може да ни започне по склона, за съжаление повечето от нас могат да постигнат желаната форма само като се откажат. Ако имаме късмет - и защо не? - след това след известно време можем лесно да кажем не на враговете на бикини и да се насладим на яденето на салати, зеленчуци на скара и меса.