Нека ви помогнем какво! Калория Кухня Арт Дамски слънчеви бани - Дневен хороскоп

Използвайте рецептите по-долу, съвети за хранене, за да съберете дневния си прием на калории. Уверете се, че ядете плодове и зеленчуци поне пет пъти на ден.

какво

За закуска

200 грама консервиран грейпфрут със собствен сок (100 kcal).
Бананова паста от малък банан с малко папая, 150 грама нискомаслено кисело мляко, чаена лъжичка мед и 100 мл обезмаслено мляко (200 kcal).
40 грама каша, приготвена във вода, добавете 125 ml обезмаслено мляко и чаена лъжичка мед или кафява захар (240 kcal).
50 грама плодова, богата на фибри зърнена култура със 125 ml обезмаслено мляко и нарязана ябълка (275 kcal).
2 филийки средно едър, пълнозърнест хляб или две препечени кифли, намазани с 2 чаени лъжички мед или конфитюр (200 kcal).
1 варено яйце и средно препечен хляб с телешки пастет (180 kcal).
Бъркани яйца с две яйца, 150 ml полуобезмаслено мляко и средно препечен хляб (350 kcal).

За обяд

Сандвич със салата с шунка с две средно големи филийки пълнозърнест хляб, една супена лъжица майонеза с ниско съдържание на мазнини, две тънки филийки шунка и маруля (325 ккал).