Нека празнуваме Коледа без вина без затлъстяване! Напидоктор
Коледа не е време за диети, в този случай повечето вече се подготвят за новогодишната резолюция. Разбираемо е, че всеки иска да се наслади на празниците и вкусните закуски.
Но си струва да подготвите тялото си за по-големи ястия и ако го направим правилно, можем да се разминем с празниците без излишните килограми. Това събужда повече от ден на ден Д-р Фаркас Кити. Разбира се, все пак е добре да се съсредоточите върху съзнателното люлеене и да обърнете внимание. Следвайки няколко прости правила, можете също да се насладите на коледни деликатеси и да не се страхувате от напълняване или неприятните симптоми на преяждане.
Режим на изгаряне на мазнини за Коледа
Не се препоръчва да отлагате започването или продължаването на промяна в начина на живот до след празниците.
„Колкото повече дни прекарваме преди Коледа със спортно и здравословно хранене, толкова по-сигурно е, че клетките ни ще имат адекватна инсулинова чувствителност и метаболизъм и телата ни ще могат да се справят по-лесно с временните излишъци от храна“, казва той. Д-р Фаркас Кити, който каза, че вместо безразсъдно разпенване, трябва да се планира съзнателна люлка за празниците. Това е, когато малко хора започват диета, макар че би имало смисъл. Струва си да се запази двуседмична професионална диета за всички, тъй като по този начин тялото ни ще съхранява коледния празник в по-малка степен в мазнини и след това ще можем да дадем този малък плюс по-лесно.
Вместо вечеря, трябва да се набляга на обяда
Закуската трябва да е с ниско съдържание на въглехидрати, но богата на протеини. Много от тях традиционно ядат семейна вечеря от три до пет ястия начело с торти и стъклени кремове късно през празниците. Д-р Фаркас Кити предлага по-скромна вечеря с ниско съдържание на въглехидрати и график на „истинската“ коледна храна и десерт за обяд.
По обяд производството на инсулин в тялото ни е физиологично ниско, така че храната, която ядем по това време, се съхранява в по-малка степен. Така че излишъкът, консумиран за обяд, не носи толкова голяма вреда, колкото ако ядем едно и също нещо за вечеря или дори за празничните сладкиши за закуска. Дори по време на празниците е важно да се спазват три хранения на ден, като между тях има поне четири часа.
Здравословната версия е също толкова вкусна!
Просо в „свещено“ пълнено зеле вместо бял ориз? Пълнозърнести коледни бисквитки? Мнозина може да се объркат, но година след година все повече хора осъзнават, че по-леките и здравословни версии на стандартните рецепти са също толкова вкусни, колкото традиционните им колеги. Особено добрата новина е, че обикновено е достатъчно да замените една или най-много две съставки и рецептата не е по-сложна.
Важен елемент както на пълненото зеле, така и на коледната трапеза, беджли може да бъде направен във вариант, удобен за формата - Д-р Фаркас Кити и неговите рецепти дават насоки за това.
Д-р Фаркас Кити