Нека нахраним детето умно!
След списък с най-мразените храни изследвах суперхрани на мозъка. Харесва ми да знам какво ям, как работи, какви хранителни вещества съдържа, защо е полезно за мен. След като приятелка по културизъм каза, без значение какъв вкус има дадена храна за нея, тя не я яде, за да се наслади на вкусовете, а за да внесе в тялото си хранителни вещества, които отговарят на нейната диета и цели, това е смисълът, никакви празни калории не могат да се разглеждат само за удоволствие. Обичам обаче да комбинирам двете: бъдете едновременно питателни и вкусни.
Току-що четох за храни, които са важни за мозъка, двете ми деца в предучилищна възраст също получават витамини омега 3 всеки ден, което е важно за мозъчната функция, но има и безброй храни, които могат да повлияят на мозъчната функция.
Нека да видим кои са суперхраните на мозъка!
Всяка хапка храна, която внасяме в тялото си, добавя или отнема от функционирането на тялото ни. Ако искаме да хапнем нещо, което помага на мозъчната функция, то поддържа психически, добре, нека опаковаме следното в кошницата си в магазините или в чинията си у дома.
Очевидно рибата е списък с храни в това отношение (също). Това е от съществено значение поради съдържащите се в тях мастни киселини Омега-3. Трябва да се спомене и изключително високото съдържание на протеин. От рибните видове перфектният избор са херингата, сьомгата, скумрията и сардините.